29 de junho de 2014

A caminho dos 42,195 - Semana #2


A segunda semana de preparação foi assim:

Segunda: Descanso
Terça: Fiz 14,5km, sendo que 8 desses kms foram no 49º Treino Correr Lisboa
Quarta e Quinta: Exercícios de reforço muscular em casa
Sexta: Treino de séries com 3km de aquecimento + 2x1600m a 4:25m/km com 800m de recuperação e no final 2,5km de descompressão. Total 9,5km
Sábado: Descanso
Domingo: 19,5km sempre a rolar com 5:13m/km de média

Boa semana para todos.

Até breve e divirtam-se. Principalmente divirtam-se a correr.

5 comentários:

  1. 74km na semana 2 está óptimo, e o ritmo do longo também! Estás no bom caminho eheh Quantas semanas tem o plano? 12?

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  2. Estás em pleno para uma grande estreia! Força!!!

    Um abraço

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  3. Filipe - O plano é de 16 semanas.
    João - Obrigado João, até ver tem a preparação tem corrido bem. Vamos ver se com o aumento de calor e as férias pelo meio se consigo manter. :)

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  4. Estas muito forte e focado nesse objectivo isso é fundamental. Bons treinos.

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