XXXV Zurich Maratón de Sevilla (antevisão)

   AVISO: Este post é muuuito longo e o principal propósito é mesmo para minha memória futura. A partir daqui estão por vossa conta e risco.

   No próximo domingo, dia 17 de fevereiro de 2019, pelas 8h30 locais (7h30 em Portugal), irei estar na partida para a XXXV Zurich Maratón de Sevilla, naquela que será a minha nona maratona.

   Como disse já várias vezes, para mim a maratona é a prova mais espetacular e a que mais gosto de fazer (apesar de depois de 30km estar a questionar-me sobre o que faço ali e que não volto a fazer mais nenhuma, mas isso passa depressa).

   Esta vai ser especial. Não só pelo facto de ir estar acompanhado de grande parte da "família" e amigos que a corrida me deu, nem por ser a estreia de um desses familiares, mas também por ser a próxima (e tal como os treinadores de futebol que dizem que o importante é jogo a jogo, eu é corrida a corrida e por isso a próxima é sempre a mais importante).

   Esta maratona encerra também um ciclo que começou a ser planeado no final de 2016. Em 2018 iria completar 40 anos e por isso, em 2017 faria uma pausa nas maratonas, para que me pudesse focar apenas nisso em 2018 e início de 2019 para um desafio de 3 maratonas (os meus 40 só terminam em maio). Lisboa em outubro, Porto em novembro e Sevilha em fevereiro em que o objetivo era numa delas conseguir melhorar o meu recorde pessoal que está em 3h40m56s. O ciclo #otigaséforty

19 de maio 2018 - #otigaséforty - o início

   A preparação para Lisboa começou no dia 25 de junho e três semanas depois surge uma lesão. Uma paragem de quase 1 mês e uma recuperação lenta e que compromete toda a preparação. Mas com a devida autorização "clínica", no dia 14 de outubro faço a maratona de Lisboa. Tudo a correr lindamente até aos 28km e aí um daqueles (muitos) imprevistos que esta prova nos pode trazer, fez com que cortasse a meta no Terreiro do Paço com 3h43m39, mas desta forma, com o melhor prémio de sempre.

Lisboa, 14 outubro 2018

   A maratona do Porto viria 3 semanas depois (4 de novembro). A lesão ainda cá estava e com a maratona de Lisboa piorou. Tinha duas hipóteses:
A - Fazia a maratona do Porto, com muito poucas perspetivas de conseguir o meu objetivo devido à minha condição física após um desgaste tão grande em Lisboa e colocaria logo em risco também toda a preparação para Sevilha.
B - Aproveitava essas 3 semanas para recuperar fisicamente, ia ao Porto apenas em passeio e acompanhar alguns amigos na prova, para que pudesse ficar apto para treinar para Sevilha.
   Escolhi a opção B.

   Normalmente, os planos de treino para uma maratona são de 16 semanas. Por não estar em condições, adiámos o início por 15 dias (falo no plural porque estas 14 semanas foram planeadas em trio. Mais à frente explico, para quem ainda conseguir lá chegar na leitura).
   Por isso, este percurso até à partida para os 42,195kms de Sevilha no próximo domingo, começou a 12 de novembro. Foram menos treinos que o inicialmente previsto, mas planeados ao pormenor e executados com todo o empenho possível e mediante as instruções dadas por quem me acompanhou.
   Tudo contabilizado temos um total de 620km percorridos e cerca de 53 horas em 47 treinos. Quem corre maratonas pode achar que foi pouca coisa, mas foi "o possível". Se é o suficiente para alcançar o meu objetivo, digo-vos no domingo à tarde. Eu acredito que sim e isso já é uma grande ajuda.

   Independentemente do resultado de domingo, tenho que agradecer a muita gente, que de diversas formas, está ligado a isto que no início do texto chamei de ciclo #otigaséforty.

Obrigado família, por todo o apoio e por perceberem o quanto isto me faz feliz. Por compreender que muitas manhãs de domingo já chego perto da hora de almoço, mas que também sabe que durante a semana treino às 6h para não interferir no tempo que disponho para estar com eles. E por me acompanharem nestas maluqueiras, por saberem também o quanto é importante poder ver-vos a assistir e vos poder abraçar no final.

Obrigado "Comadres&Compadres", por todos os momentos de convívio e por fazerem parte desta "família" que ganhei com a corrida. Também à "la família" que mesmo achando que sou louco por ir correr de madrugada, à chuva e ao frio ou quando vos digo que é muito fixe passar mais de 3h a correr, ficam contentes e orgulhosos com as minhas conquistas.
#atésermosvelhinhos

  Depois, na parte mais técnica e física da coisa, destacar e agradecer às duas pessoas que foram fundamentais ao longo de todo este caminho.
   Céu Nunes. Porque no segundo imediato a pedir-lhe se me podia ajudar na planificação da maratona de Lisboa, me disse "Claro que sim. Conta comigo". Muito obrigado por todo o trabalho e paciência que tens tido comigo desde o dia 25 de junho de 2018, pela partilha de conhecimento, por teres de ajustar todos os treinos à minha disponibilidade e condição física e por muitas das vezes acreditares mais nas minhas capacidades do que eu próprio.
   Filipitsch. Dia 4 de agosto fui ter contigo porque não conseguia correr 1km sem dores. Comecei depois com treinos de 10 minutos e fui aumentando até à maratona de Lisboa. Decidimos que o melhor seria não fazer o Porto para não estragar ainda mais e que estaria em condições para Sevilha. Depositei total confiança no teu trabalho e conhecimento e fazendo também os "trabalhos de casa", penso que estou apto para o teste. Muito obrigado.

Depois há ainda aqueles com quem partilho muitas destas coisas das corridas, com quem troco conselhos e opiniões e que para além das palavras de incentivo também me "puxam as orelhas" quando aparecem os mimimi. Seja por trocas de mensagens, pela companhia nos treinos, pelas parvoíces e brincadeiras antes e pós treinos, por irem lá estar só para apoiar ou por todas estas coisas juntas, o meu muito obrigado. Sem qualquer ordem específica, gostaria de destacar estes. Família Ribeiro (Rita, Cristina e Paulo Jorge), Luísinha, Susana, Maria João, Carlos Soares, Caramba, Carla Fernandes, Iria, Ricardo, Sarinha, David e José Pais. Cada um por razões diferentes mas tudo pessoas que conheci com a corrida e por quem tenho grande amizade, respeito e admiração. E como aprendi com uma delas, #comamigosémaisfácil.

Mesmo quase quase a terminar, uma palavra especial para aquele que mais kms deve ter feito a meu lado nesta preparação e que semana após semana me chamou de maluco quando lhe dizia que treino é que tinha no plano e qual o ritmo, mas que depois estava lá à hora marcada e o fazia comigo do principio ao fim. Obrigado por tudo Adelino.

Propositadamente para o fim, ficam (por ordem alfabética para não haver ciumeira), Bruno, David, Eduardo, Ildebrando, Pedro e Zé. Com vocês #rumoaocqvf e mais além.

De regresso.......... mas só à escrita

Pois é, querido blog, há já algum tempo que não vinha cá dar notícias. E o motivo é? Não havia notícias.

No fim de semana após a Corrida da Liberdade, ressenti-me da lesão da coxa e voltei a parar. Após nova ida ao médico fui aconselhado a "paragem de toda a atividade física e fisioterapia".

Iniciei hoje a primeira das 15 sessões de fisioterapia, para ver se recupero de vez. Por muito que me custe estar sem correr, desta vez vou fazer as coisas como deve ser e calha bem porque também não tinha nenhuma prova para esta altura. A próxima será a Corrida das Fogueiras a 29 de Junho.

Entretanto fiz anos e como tenho uns familiares e amigos fantásticos, fizeram a chamada "vaquinha" e ofereceram-me este menino que agora vos apresento, e que imediatamente batizei de Sr. Pereira ou apenas Pereira (que nisto das corridas somos todos iguais e não há cá senhores, nem doutores nem outros "ores").

O Pereira, também conhecido por Garmin 310XT

 Por brincadeira, os meus amigos, que também têm relógios com GPS, atribuem nomes ao "virtual trainer", como forma de incentivo pessoal nas provas em que estabelecemos um ritmo médio. Como tal, resolvi apelidar o meu novo parceiro de corridas de Sr. Pereira. 

O motivo da minha escolha resido no facto de ter um colega de trabalho (António Pereira), que conta já com 59 anos de idade e que quase 40 de corridas, com excelentes resultados alcançados, principalmente na categoria de Veterano. Desde que me iniciei nas corridas, com mais alguns colegas, há pouco mais de um ano, que o Sr. Pereira tem sido uma grande fonte de inspiração para nós e um local onde vamos "beber" muitas dicas, experiência e conselhos.

Como consigo iludir alguma malta que me rodeia e pensam que sou mesmo atleta. Para além do relógio recebi ainda esta t-shirt (e ainda um vale da SportZone):

Agora resta-me esperar que estas 3 semanas de tratamento passem depressa e que tragam os resultados previstos, para que possa estrear o "Pereira" e a nova t-shirt pelas estradas e trilhos do país. :)

Beijinhos e abraços a todos e não se esqueçam de ir correndo.

Recaída

Depois de semana e meia de treinos após a paragem por lesão, eis que com um movimento mais brusco, quarta-feira, ao rodar a perna, voltei a sentir uma forte dor na coxa, o que resultou em nova paragem.

Neste momentos já estou melhor (quase sem dores a andar) e conto voltar aos treinos na segunda-feira. Pelo menos até à meia maratona não vai haver futsal e depois só mesmo quando tiver a certeza de que tudo está ok.

Estou de volta

Bom dia amigos e companheiros de corrida blogueiros. Peço desde já desculpa aos meus fieis seguidores por não dar notícias há quase duas semanas. O motivo dessa ausência deveu-se ao facto de, uns dias após os 20km de Cascais, no final de um treino de futsal, ao tentar sprintar senti uma forte dor na coxa direita e tive que parar imediatamente (dia 13).

Resultado: Rotura no músculo reto da coxa.

O primeiro pensamento foi "já se foi a 1/2 Maratona!". Por isso nestas duas semanas o ânimo não tem sido dos melhores. Fiz tratamento, muito gelo, anti-inflamatório e massagem e parece que as coisas estão a resultar. Deixei de sentir dores ao andar, na quinta feira passada (dia 21) e resolvi esperar mais uns dias até experimentar treinar novamente.

Hoje foi dia de voltar a correr.

Saí de casa às 6h e a ansiedade era tanta que nem dei pelo frio. O pensamento era só "E se sentir alguma dor, como vai ser? Falta menos de um mês para a 1/2 maratona se ainda não estou bom, quando vou recuperar da lesão e preparar-me para a prova?". Por precaução levei a coxa elástica para o músculo ir mais "aconchegado". Não quis estar a forçar muito e fiz apenas 6km. O treino correu bastante bem e não senti qualquer dor, o que me deixou mais animado.

Agora é retomar os treinos normais e tentar voltar à forma que estava na altura dos 20kms de Cascais.

Resumo do treino:

Distância: 6,20km

Tempo: 30m45s

Ritmo médio: 4:57 m/km