22 de julho de 2013

Tudo (quase) perfeito.

Ao desafio que lancei no post anterior (treino longo Odivelas-Amoreiras-divelas), responderam afirmativamente nada mais, nada menos que o "Dean Karnazes da Amadora" e o "Kilian Jornet de Odivelas", também conhecidos por Vitório e Ildebrando, respetivamente.
Só pela apresentação dos atletas, podem perceber na embrulhada em que me enfiei. O Vitório para a semana vai fazer os 43km da Ultra Maratona Atlântica (Melides-Tróia), o Ildebrando está a preparar com rigor a sua primeira maratona a realizar em Outubro.
Tal como combinado às 6:30h, estava tudo a postos para dar início ao treino.
Ildebrando, Vitório e eu (só ao chegar a casa reparei que enquanto eu
sorria inocentemente para a foto, o sorriso deles já tinha algo de maléfico).   :)
O ritmo médio pensado inicialmente seria de 5:45m/km e sabia que para as coisas não fugirem ao previsto teria que ser eu a controlar o relógio e a pôr travões nos meninos. O primeiro km foi feito perto dos 6 minutos, mas os 2 seguintes já foram a 5:30. Ao km 4 chegamos à Calçada de Carriche e naturalmente fomos novamente para os 6m/km. Já no Lumiar e em terreno plano avisaram-me que como a subida tinha sido lenta, era necessário acelerar um pouco também para compensar depois a subida que iríamos ter ao km 11 na do Marquês de Pombal para as Amoreiras (estão a ver a raça desta malta).

Como no dia 3 de Agosto vou fazer o Trail Noturno da Lagoa de Óbidos, e ainda não tinha experimentado correr com a mochila*, resolvi levá-la para este treino, com quase 2 litros de água, bolachas, gel, barra de cereais e papel higiénico (para simular o que irei levar para o trail).
Os meus amigos não levaram rigorosamente nada e, por isso, por duas vezes perguntei se não queriam parar para beber água (não tanto por estar preocupado com eles, mas sim para eu aproveitar esses momentos para descansar). Só ao km 16, resolveram parar num posto de gasolina. "Ah que bom, finalmente vou conseguir recuperar o fôlego por uns instantes." (pensei eu), mas ao fim de 30 segundos "Vá, embora temos de continuar para as pernas não arrefecerem". E pronto lá tive que seguir viagem ainda com os pulmões bem perto das amígdalas.

Os kms seguintes fizeram-se praticamente sempre em plano e a descer e o km 19 foi até o mais rápido de todos (5:16m/km). Depois disso, o cansaço já era muito e comecei a sentir dores em ambos os pés, sinal de duas "belas" bolhas. Avisei os meus companheiros de corrida que iria apenas "arrastar-me até aos 21,5km, para bater o meu recorde pessoal de distância e que depois iria andar no km que faltava até casa, por isso, eles podiam seguir o ritmo deles que eu ficava bem. E assim foi, parei aos 21,58km, com 2 recordes pessoais (distância e 1/2 maratona), muito satisfeito com a minha prestação e mais ainda por eles terem continuado esse último km, por seria muito mau para mim sentir que tinha prejudicado (mais ainda) o ritmo de treino deles.

Concluindo, foi um treino com um grau de satisfação de 99% (apenas falhou, por não ter conseguido atingir os 25km pensados inicialmente). O tempo estava muito bom para correr, a companhia foi excelente e tivemos 2 horas de muita conversa boa, apenas interrompida da minha parte na subida para as Amoreiras, onde avisei logo que só falaria no final da mesma. Muito obrigado aos dois pelo companheirismo, animação e paciência.


Ficou sem dúvida a vontade de repetir, mas em terrenos mais acidentados (trail), quando os calendários de férias e objetivos de treino o permitirem.

Fica a foto resumo e o link para os detalhes do treino:




*De início foi um pouco estranho correr de mochila devido ao peso extra, mas depressa essa sensação desapareceu e não senti qualquer incómodo. A mochila molda-se muito bem às costas e ao peito. Para os trails/treinos longos que penso fazer, acho que serve muito bem. Passou com nota muito positiva neste primeiro teste.


19 comentários:

  1. Bom treino, sem dúvida, em boa companhia faz-se melhor. Parabéns pelo recorde de distância.
    Abraço

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. A companhia ajudou e muito Carlos. Lembrei-me algumas vezes que tinha levado o passe na mochila e que o metro já estava aberto aquela hora. :)
      Nisto tudo, os recordes foram apenas um bónus.
      Abraço

      Eliminar
  2. Bom treino, sem dúvida, em boa companhia faz-se melhor. Parabéns pelo recorde de distância.
    Abraço

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. A companhia ajudou e muito Carlos. Lembrei-me algumas vezes que tinha levado o passe na mochila e que o metro já estava aberto aquela hora. :)
      Nisto tudo, os recordes foram apenas um bónus.
      Abraço

      Eliminar
  3. Foi de facto um excelente treino, com bom tempo e boa companhia.
    O próximo preparo eu :D

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. "O próximo preparo eu." - Medo. Muito medo. :)

      Eliminar
  4. Foi de facto um excelente treino, com bom tempo e boa companhia.
    O próximo preparo eu :D

    ResponderEliminar
  5. Parabéns pelo recorde! Com amigos assim... Se vai longe!!

    Continuação de bons treinos!

    (Eu cá ainda não me consigo habituar à mochila. Mas tenho que fazer um esforço, porque é muito útil em dias de muito calor ou em longas distâncias)

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Anabela.
      Beijinhos e boas corridas.

      Eliminar
  6. Parabéns pelo recorde! Com amigos assim... Se vai longe!!

    Continuação de bons treinos!

    (Eu cá ainda não me consigo habituar à mochila. Mas tenho que fazer um esforço, porque é muito útil em dias de muito calor ou em longas distâncias)

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Anabela.
      Beijinhos e boas corridas.

      Eliminar
  7. Eu também uso a mochila nos treinos longos, apenas para não parar para beber. Pessoalmente, também sinto-me bastante bem a correr com ela. Parabéns pelo recorde!

    Abr

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Ricardo.
      Abraço e continuação de boa preparação para a maratona.

      Eliminar
  8. Eu também uso a mochila nos treinos longos, apenas para não parar para beber. Pessoalmente, também sinto-me bastante bem a correr com ela. Parabéns pelo recorde!

    Abr

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Obrigado Ricardo.
      Abraço e continuação de boa preparação para a maratona.

      Eliminar
  9. Sabes que o Karno da Amadora anda "Muita Forte" foi um bom treino e certamente uma boa preparação para o que nos espera este Domingo. Já estou a ver o Karno a passar por nós em alta velocidade e deixar-nos para trás :)
    Parabéns pela Meia-maratona.

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Mesmo para o acompanhar vamos ter que puxar pelo cabedal.
      Abraço e boas corridas.

      Eliminar
  10. Sabes que o Karno da Amadora anda "Muita Forte" foi um bom treino e certamente uma boa preparação para o que nos espera este Domingo. Já estou a ver o Karno a passar por nós em alta velocidade e deixar-nos para trás :)
    Parabéns pela Meia-maratona.

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Mesmo para o acompanhar vamos ter que puxar pelo cabedal.
      Abraço e boas corridas.

      Eliminar