10 de outubro de 2012

Treinos - Resumo Semanal

Depois da Mini Maratona da Vasco da Gama, a próxima prova só deverá ser no dia 9 de Dezembro, onde irei fazer com mais 3 amigos (1 amigo e 2 amigas), a Maratona de Lisboa em Estafetas.
Por isso, os próximos dois meses serão apenas de treino. O principal objectivo, nessa prova, será fazer a minha parte do percurso (+/- 10km) a 5m/km, se entretanto conseguir bater a minha melhor marca nos 10km (48m41s), será a cereja no topo do bolo.
Assim até ao dia 9 de Dezembro o plano será de fazer treinos mais curtos e rápidos durante a semana e no fim de semana fazer um treino mais longo, e depois dessa data começar a pensar em algo mais específico para a estreia na meia maratona da Ponte 25 de Abril em Março 2013.

Esta semana temos:
Domingo, dia 07, Quinta das Conchas.
   Distância: 14,00km
   Tempo: 1h14m12s
   Velocidade Média: 11,54 km/h
   Média da Passada: 5:18 m/km

Quarta-feira, dia 10, Odivelas.
   Distância: 6,03km
   Tempo: 30m16s
   Velocidade Média: 11,95 km/h
   Média da Passada: 5:01 m/km
   Nota: Neste treino quis mesmo fazer 5km num ritmo mais rápido e depois o último num ritmo bastante lento.

1 comentário:

  1. Olá! Parabéns pelo recorde de distância e sobretudo por teres vencido o Sr. Silva! ;)

    Eu e a Isa também estamos a pensar formar uma equipa para a maratona por estafetas, mas ainda não percebemos bem a logística da coisa. Sabes se tens como voltar do final da tua etapa ou estás por tua conta? Havendo metro é na boa, o problema é em Belém...

    Boas corridas!

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