Treino de reconhecimento de percurso

Tal como tem acontecido nos últimos domingos, hoje também era dia de ir fazer um treino bem cedinho com o Vitório.

Como no dia 9 de Dezembro, vamos participar na Maratona de Lisboa por Estafetas, em que cada elemento da equipa (4 atletas) percorre cerca de 1/4 do trajecto dos 42.195Km da maratona, pensámos que seria bom conhecermos o percurso que vamos fazer.

E aqui tínhamos duas hipóteses. Como ainda faltam algumas semanas, podíamos fazer o meu percurso, que vai ser o 1º e para a semana fazíamos o do Vitório que é o 2º (o 3º e 4º trajectos ficam a cargo das magníficas atletas Inês e Célia). Ou então fazer logo os dois trajectos de uma só vez. Claro que optámos pela situação mais simples, que "foi fazer logo os dois trajectos de uma só vez".

Por questões de logística, iríamos só até ao Rossio (em vez de descer até ao Cais do Sodré), porque assim  o regresso era mais rápido, pois vinhamos de metro e é a mesma linha até Alvalade, local onde deixámos o carro para partir junto ao Estádio 1º de Maio.
Cerca das 7:15h saímos do Estádio 1º de Maio. De início apanhámos algum frio e um vento bastante forte até chegar ao Areeiro. Depois disso o vento acalmou, já estávamos quentes da corrida e começou a aparecer o sol. Não havia muito trânsito, o trajecto não tinha subidas de grande inclinação e por isso conseguimos ir num ritmo confortável, chegando à estação de serviço da BP de Carnide 52 minutos depois de termos começado a correr, ou seja, com um ritmo médio de 5:12 m/km. Aqui é onde termina a minha prestação no dia 9 e passo o testemunho ao Vitório. Íamos agora iniciar a segunda parte do treino.

Pela observação do percurso na net, sabíamos que iria ter uma zona com uma subida jeitosa, entre Sete Rios e a zona do El Corte Ingles (a meio da Av. António Augusto de Aguiar), mas que até aí era plano e que depois disso, seria sempre a descer até ao Rossio.

Para grande satisfação nossa, logo no 2º km deste percurso (km 12 do nosso treino), fomos presenteados com uma ligeira descida que serviu para recuperar algum esforço e baixar o ritmo cardíaco. Depois foram um pouco mais de 3km de terreno plano até Sete Rios e estávamos perto da tal subida. Ao chegar aqui a subida não nos pareceu assim tão complicada, porque como é bastante comprida, acaba por não ter um grande desnível. Chegámos "facilmente" ao cruzamento da R. Ramalho Ortigão com a Av. António Augusto de Aguiar e faltavam-nos 100m de subida para começar a descer até à "nossa" meta.

Ao passar o El Corte Ingles, as pernas entusiasmaram-se e deixaram de "dizer" ao cérebro que estavam cansadas e que já tinham feito 17,5km. Então a velocidade aumentou e pareceu-nos ouvir disparar o radar de velocidade na Av. da Liberdade, mas nem nos atrevemos a parar (se quiserem que enviem agora a multa para casa) eheh.

Chegámos ao Rossio e o Vitório diz-me que o seu Garmin marca 19,6km. "Já agora fazemos os 20km certos". Metemos pela Rua Augusta e só parámos a meio. Estavam completos os 20km e era o final de mais um belo treino em excelente companhia.

Inocentemente pergunto ao Vitório "então qual foi a média?", "Ah, deu 4:58 m/km.". Nem queria acreditar, tínhamos feito a segunda parte do trajecto em +/- 48 minutos, o que para mim era um resultado excelente.

Aqui fica o resumo completo:

Distância: 20,17km

Tempo: 1h40m17s

Velocidade Média: 12,10 km/h

Média da Passada: 4:58 m/km