Corrida do Tejo.......... a prova que não me deixa saudades

Através do amigo Carlos Cardoso, fui contemplado com um dorsal para a Corrida do Tejo que se realizou este domingo. Por achar o valor da inscrição elevado, comparativamente com muitas outras de igual distância, no ano passado não fui, por isso, esta foi a minha estreia naquela que deve ser, seguramente, a maior prova de 10km do país, em termos de participantes.

Equipado para a prova e com a devida referência ao blog do Carlos.
Para quem não conseguir ler, o papel diz "PAPA KILOMETROS TEAM"

Fui com o meu amigo Lima e chegámos a Algés por volta das 9h. Esta prova tem a particularidade do número do dorsal ser impresso na t-shirt da prova. Isso faz com que 95% dos atletas esteja vestido de igual e seja mais difícil de encontrarmos pessoal conhecido, que já identificamos como sendo do grupo/equipa A ou B. :)

Mesmo assim ainda consegui ver o casal de Bip-Bip Runners, Carla e Pedro.

A partida estava segmentada em três "caixas" (sub-37, sub-45 e restantes). Como o meu melhor tempo nos 10km foi de 46 minutos e qualquer coisa, fomos para a "caixa" dos restantes.

O Lima e eu antes da partida.
A linha de partida é aquela faixa azul que se vê lá bem ao fundo.

Às 10h em ponto foi dado início à prova e demorámos 1m52s até atravessar a linha de partida (pelo menos é a diferença entre o tempo de prova e o de chip).

O meu objetivo era fazer um tempo abaixo dos 50m, pois sabia que era uma prova com muita gente e estava também bastante calor. O Lima queria fazer melhor que isso, por isso, disse-lhe para ir à vida dele e que esperasse por mim na meta.

Os 2 primeiros kms foram sempre aos SS, a tentar passar caminhantes, pessoal com carrinhos de bebé e um ou outro com um cão pela trela. Nada de novo nestas corridas de massas.

Depois consegui correr mais livremente e estava a fazer uma boa média (4:47m/km) até ao km 7. Altura em que uma besta (quero dizer um estimado atleta) que ia à minha frente, atirou para o meio da estrada, uma garrafa de água fechada e que fez com que torcesse o pé esquerdo. Senti uma dor forte e que andar um bocado. A dor abrandou e retomei a corrida. Já depois do km 8 tive que voltar a caminhar porque a dor voltou a chatear. Nesta altura vejo que à minha frente está a fanfarra dos bombeiros a tocar para animar os atletas e ganhei novo incentivo para retomar a corrida e cumprir o objetivo a que me tinha proposto (fazer menos de 50 minutos).

E assim foi. Consegui acelerar até ao final e cortar a meta com um tempo de 49m55s (mesmo à justa).

A alguns metros da meta. Foto do Luís Santos

A cortar a meta. Foto de Sandra Claro (Correr Lisboa).

Podia ter corrido bem melhor, e ter feito menos uns segundos, mas não fico chateado com isso. Não ia para bater recordes pessoais e o pé depois de muito gelo e pomada, ficou apenas dorido.

Quanto à organização não tenho nada a apontar. O regresso também foi rápido, devido aos autocarros disponíveis para transportar os atletas da zona da meta até ao comboio (tinham-me dito que no ano passado não foi assim). Os resultados ficaram disponíveis muito rapidamente e sem as confusões  de cronometragem que por vezes acontecem em algumas corridas.

A razão de no título ter falado que esta prova não me vai deixar saudades, deve-se em grande parte ao "acidente" com a garrafa, mas também porque cada vez mais começo a não achar tanta piada a estas corridas com muita confusão.

37ª Meia Maratona São João das Lampas

Sábado foi dia de ir até à vila de São João das Lampas, para participar na 37ª edição da meia maratona local. Naquela que é a mais antiga meia maratona de Portugal.

A prova está inserida nas festas da vila e conta com uma organização de fazer inveja a muitas outras provas em que participei e com muito menos recursos disponíveis. Vê-se que é uma prova organizada por quem corre e gosta da corrida (obrigado Fernando Andrade e toda a equipa que o acompanha). Também por isso quem vai, quer voltar no ano seguinte e faz com que esta seja a mais antiga meia maratona de Portugal.

Fui com o André e chegámos a São João das Lampas por volta das 15:30h. O principal local de estacionamento estava bem sinalizado e julgo que era suficientemente grande para todos os participantes. Neste local havia também balneários e foram instalados chuveiros no exterior para quem quisesse tomar banho no final.

O André junto do local onde deixámos o carro

Fomos até à zona onde estava colocada a partida (e a meta), na principal avenida da vila, (para levantar os dorsais) e onde havia também muita animação, com carroceis, montanha- russa, música e "barraquinhas" de petiscos.

Levantámos os dorsais e entretanto chegou o Pedro Quaresma.Fizemos os 3 um ligeiro aquecimento e deu para trocar umas palavras com alguns amigos atletas, como o Miguel Quintaninha, o Ildebrando, o Pedro Carvalho e a Carla, a Isa e o Vítor Gonçalves. Já quase na hora da partida juntou-se a nós o Zé Tó.

Por saber que estou longe da minha melhor forma, ser a minha 2ª meia maratona, e o trajeto ser bastante acidentado (não é por acaso que chamam a esta prova São João das "Rampas"), não tinha objetivos de tempo, mas o pensamento em tentar fazer abaixo das 2 horas estava presente. Por isso disse ao Pedro e ao André que não os iria acompanhar e ia com o Zé Tó. E assim foi desde o tiro de partida.

Fomos praticamente a conversar durante toda a prova (exceção feita numa ou outra subida), sobre o trajeto, quantas subidas ainda teríamos de enfrentar, o estado dos nossos estômagos (primeiro o dele e mais tarde o meu), as próximas provas, o tempo, etc.

Sabíamos que os abastecimentos seriam aos 5, 10, 15 e 20km, por isso ficámos espantados quando perto do km 3, vimos escrito no chão "Água 30m". Pensámos "ah, não é possível, ainda falta bastante para o km 5". Um pouco mais à frente percebemos a mensagem. Tratava-se de um simpático morador que tinha colocado duas mangueiras penduradas, a fazer de chuveiro para os atletas se refrescarem. Não posso precisar o número exato mas ao longo do percurso (para além do constante apoio das gentes dos locais que a prova atravessa) devemos ter passado por mais uns 15 chuveiros.

Perto do km 10 o Zé Tó teve uma ligeira indisposição e disse-lhe para andarmos um pouco. O estômago acalmou e ao fim de 50 metros retomámos a corrida. Ao km 15, fui eu quem senti problemas de estômago e voltámos a ter que andar um pouco. Mesmo com estas quebras de ritmo, estávamos a fazer um tempo que nos permitia fazer a prova em menos de 2h.

Ao km 18, tivemos aquela que seria a última subida e senti uma picada forte no gémeo esquerdo, que me dificultava a corrida porque a subir apoiava mais a parte da frente do pé e isso fazia com que forçasse mais o músculo. Disse várias vezes ao Zé Tó para seguir que eu chegaria à meta, mas ele insistiu que iria comigo até ao fim. Já a meio da subida, íamos a andar (pela terceira vez) e ele disse-me "Já não conseguimos as 2 horas, mas não faz mal". Olhei para o relógio e respondi-lhe "Isso é que era bom, vamos mas é embora que conseguimos de certeza". A subida terminou logo a seguir, a partir daí conseguimos meter um ritmo forte e fazer os kms finais a uma média abaixo dos 5m/km. Cortámos a meta com um tempo oficial de 1h57m59s. Objetivo sub-2h (não sendo importante) foi superado.

No final, água, placa de madeira alusiva à prova, pacote de batatas fritas, saco com 3 bolinhos, t-shirt técnica, gelado (que não me apeteu comer) e melancia (que comi umas 4 fatias). :)

Depois foi esperar pelo Pedro (2h10m45s) e pelo André (2h19m28s) que estiveram muito bem. Despedimo-nos do resto da malta amiga e viemos embora.

Eu, o André e o Pedro, antes do regresso a casa

Conto regressar para o ano, a esta prova que gostei muito, mas também para participar na festa pós prova, com os petiscos, convívio e bailarico.

AS MINHAS FOTOS

ATLETISMO MAGAZINE (todas as galerias)

Vodafone Runner

A Vodafone disponibiliza inscrições gratuitas para a Maratona, Meia Maratona e Mini Maratona, a realizar no dia 6 de Outubro em Lisboa. Para isso basta instalar no telemóvel a aplicação Vodafone Runner (Google Play, App Store).

3º Treino Solidário Correr Lisboa

Após o regresso de férias, onde os treinos foram escassos, sábado foi dia de participar no 3º Treino Solidário organizado pelo Correr Lisboa.

Como no treino iria fazer a corrida de 5km, decidi que iria a correr desde casa até lá (que são pouco mais de 5km), para adicionar mais alguns kms às pernas. Desafiei o André a ir também comigo e ele aceitou prontamente.

A instituição escolhida para este treino solidário foi a Comunidade Vida e Paz e os donativos pedidos eram bens alimentícios e produtos de higiene.

Para não termos de correr até ao local do treino com os produtos que íamos oferecer, a Rute Ornelas foi de carro e levou as nossas coisas.

O treino era às 9h no Complexo Desportivo Municipal do Monte da Galega (Amadora) e nós saímos de Odivelas por volta das 8:30h. Eram "apenas" 5km mas os últimos 2 são sempre a subir e com bastante inclinação. Estes 5km foram sem dúvida um excelente aquecimento para o treino e também uma boa preparação para a Meia Maratona das Lampas que iremos fazer no próximo sábado.

Em relação ao Treino Solidário, foi aquilo que o pessoal do Correr Lisboa nos tem habituado. Excelente organização e muita simpatia e boa disposição. Após os cumprimentos e as fotos da praxe deu-se início à caminhada de 3km em simultâneo com a corrida de 5km.

Depois houve sessão de alongamentos e deu-se início às restantes atividades que estavam no programa:
- Provas de 100m, 400m, 800m, 4x400m e 4x1000m

- Treino Fitness Militar pela Academia de Fitness Militar

Desde os tempos de escola e futebol que nos treinos de sprints ficava no grupo dos mais rápidos, e por isso, a curiosidade de saber em quanto tempo conseguia correr os 100m era grande.Achei então que era a altura de "matar" essa curiosidade e experimentei. Na primeira série terminei em 2º lugar (em 7 participantes), mas como não conseguia estar a correr e ao mesmo tempo a arrancar e parar o relógio, não medi o tempo que fiz.

Depois houve mais uma série de 7 atletas e fez-se então uma final com os 3 melhores de cada série. Pedi então ao André o favor de cronometrar a minha prova, uma vez que ele não ia participar. Terminei em terceiro mas muito orgulhoso do tempo que o André me mostrou no final.

Final dos 100m (falta sair os resultados dos testes anti-dopagem dos 2 primeiros classificados)

O Bolt que tenha cuidado porque só fiquei a 2 segundos dele.

No final das provas foram distribuídos alguns brindes e sorteados pares de calçado Adidas (infelizmente não me calhou nenhum). :)

Foi sem dúvida uma manhã muito bem passada em mais uma excelente iniciativa do Correr Lisboa e onde todos estão de parabéns, desde os organizadores aos participantes.

Fotos onde eu apareço

Álbum completo Correr Lisboa

Álbum completo na Atletismo Magazine

Under Armour Charge RC 2

Com o grande "boom" que a corrida tem tido no nosso país. São várias as novas marcas que têm surgido no nosso mercado. A par disso, muitas dessas marcas estão a lançar modelos que vêm revolucionar a forma como estávamos habituados a correr. Calçado mais minimalista e que nos obriga a que o primeiro contacto do pé com o solo se faça com a parte do meio, em vez de ser com o calcanhar.

Com tudo isto, o meu interesse por experimentar este tipo de calçado com um drop mais baixo (diferença de altura entre o calcanhar e a parte da frente), tem vindo a aumentar e são várias as pessoas que conheço que têm e estão realmente maravilhadas com a diferença.

Para grande surpresa minha (e satisfação), na semana passada recebi um convite do Correr Lisboa, a dizer que a Under Armour, em parceria com eles, iria realizar um treino para se testar os Under Armour Charge RC2.

Na quarta-feira, ao final da tarde, fui então até à zona da Torre de Belém com o pessoal da Correr Lisboa, mais uns quantos convidados, fazer o teste, acompanhados por pessoal da Under Armour Portugal e pelo atleta nacional Luís Pinto.

Ao pegar nos UA Charge RC 2 temos logo a noção de se tratar de uns ténis bastante leves (227g). Depois ao calçar sentimos uma grande liberdade de movimentos dos dedos devido ao amplo espaço na parte da frente e também à zona superior constituída por um material muito flexível e respirável.

A forma também se adapta muito bem ao pé e quase não é necessário apertar os atacadores.

Assim que começamos a correr a sensação de leveza e conforto são muito boas e instintivamente "obrigados" a apoiar o pé no chão com a parte do meio o que nos impulsiona logo para a passada seguinte de forma natural e com uma postura muito mais correta.

 

Fiz apenas 10km com eles mas não tive o mínimo sinal de bolhas (uma coisa com que padeço bastante, habitualmente, se não tiver cuidado na escolha das meias e no creme).

Em jeito de conclusão, gostei mesmo muito deste modelo e como ponto menos positivo só o facto de achar o preço um pouco elevado (cerca de 135€), mesmo comparado com outros modelos do mesmo segmento.

Uma vez mais, muito obrigado à Under Armour, à Correr Lisboa e ao grupo fantástico que participou neste treino, sempre com grande animação e companheirismo.

Albúm de fotos do evento da autoria de Sandra Claro (Correr Lisboa)

4º Treino Correr Lisboa

Há cerca de um mês, o pessoal do Correr Lisboa, começou a organizar uns treinos todas as 3ªs feiras ao fim da tarde (19:15h) no Estádio Universitário de Lisboa (EUL). Devido à logística familiar, é uma hora muito complicada para mim, que como já referi algumas vezes, o único período em que consigo treinar é mesmo de madrugada.

Aproveitando o facto de ter "despachado" a miúda mais cedo de férias com os avós, resolvi desafiar a esposa a irmos ao treino. "Ah, mas eu nunca corri e não vou aguentar o ritmo" e coisas desse género foi a resposta que obtive. Felizmente a Sandra do Correr Lisboa, publicou no evento do facebook, que para além dos dois grupos habituais (um mais rápido e outro mais lento), iriam formar também um grupo de caminhada. Problema resolvido e desafio aceite. :)

Desafiei também o casal Ornelas e o casal Quintanilha que prontamente aceitaram.

Para além das vantagens do treino descritas neste artigo.
O treino conta ainda com a excelente reportagem fotográfica da Sandra Claro.

Os treinos têm sido sempre diversificados.
O desta semana começou com um ligeiro aquecimento, depois dividiu-se o grupo em 3 (caminhada, mais lento e mais rápido) e cada um desses grupos percorreu durante 40 minutos os caminhos do EUL. Passados os 40 minutos agrupou-se novamente toda a gente para uns alongamentos e tivemos direito a água e tudo. Depois disso fomos até uma zona mais inclinada onde foi explicado a maneira mais correta de efetuarmos uma subida a correr, de forma a mantermos uma postura correta, facilitando assim a respiração e aliviando a pressão exercida nos joelhos.
 Para a semana vai ser feito um Teste de Cooper para avaliar a condição de cada um e daqui a uns tempos irão repetir para se analisar a evolução pessoal.

Como era dia de aniversário de um dos membros do Correr Lisboa, fomos ainda brindados com uma fatia de bolo (mas apenas para quem cantou os parabéns). :)

É o treino ideal para:
- quem nunca correu e tem curiosidade em saber o quanto é bom correr;
- todo os que não gostam de correr sozinhos;
- quem corre pouco e acha que está a ser difícil evoluir;
- quem já corre regularmente mas que quer melhorar a sua técnica de corrida
- quem gosta de vez em quando de variar o seu treino e treinar acompanhado num ambiente divertido e descontraído;
Resumindo é bom para todos.

Sem dúvida um evento a repetir sempre que possa e que recomendo vivamente.
Participem num treino destes e depois venham aqui dar a vossa opinião do que acharam.


Fotos minhas deste treino
Todas as fotos do treino publicadas no facebook do grupo Correr Lisboa

V TLNO

Sábado foi dia de ir até à bela vila de Óbidos para participar nos 26km do TLNO (Trail Noturno da Lagoa de Óbidos).

AVISO: O texto é longo, por isso, podem já saltar para a parte que diz RESUMO.

Saí de Lisboa, acompanhado da minha esposa e do casal Ornelas (André e Rute). Ao chegarmos a Óbidos encontrámo-nos com a Inês e restante família, e mais tarde juntou-se a nós o Ildebrando.

Assistimos todos juntos à partida do pessoal dos 50km às 21h e depois eu, o André, a Inês e o Ildebrando fomos para o cimo da vila, para o local onde se iria realizar o briefing com a explicação do trajeto, marcações a seguir, abastecimento, etc. do TLNO.

Ildebrando, amigo da Inês, Inês, eu e o André

Aqui reparei que, no meio, dos cerca de 400 atletas, apenas 3 tinham o frontal utilizado na Urban Night. Precisamente eu, o André e a Inês. Mais tarde percebi o motivo de mais ninguém utilizar aquela maravilha e de ter uma luz a sério.

Momentos antes da partida. É sempre este o
ambiente antes, durante e após uma prova de trail.

Às 21:45h foi dada a partida e lá fomos. O Ildebrando foi à vida dele (e fez uma prova muito boa com um tempo final de 2h59m13s), e eu segui com a Inês e o André.

Os primeiros kms da prova deram para rolar +/- bem e aos 5km deparamo-nos com uma descida muito técnica e que tinha que ser feita com muito cuidado. Assistimos a muitas escorregadelas, mas nada de grave. O André tem andado com alguns problemas devido a uma fascite plantar e este tipo de terreno não o ajudou muito, sentindo algumas dificuldades nesta fase da corrida. Dissemos-lhe que o melhor seria ficar no abastecimento ao km 8, porque ainda faltavam 18km para o fim e não valia a pena agravar a lesão.

Chegámos ao abastecimento e o André como é ajuizado resolveu.................continuar (e com essa decisão acabou depois por vencer, com distinção, o prémio de "Teimoso do Ano"). Disse que ia mais devagar e para eu seguir com a Inês, porque ele ficava bem. Tinha também telemóvel e se fosse necessário ligava-me.
Nesta fase da prova, corremos cerca de 5km, por uma estrada larga de terra sempre junto à lagoa e deu para rolar bastante bem. Foi uma parte porreira, porque fomos sempre na conversa e sem grandes preocupações em ir atentos às marcações do trajeto. Aqui já o meu frontal mal se via e tive que recorrer à lanterna que levava na mochila e que (bem) me iluminou até ao final.

Ao km 14 tivemos o segundo (e último) abastecimento. Foi um abastecimento de sólidos e líquidos muito bom e variado, mas pecou por ser muito cedo, pois ainda faltavam 12kms para o final da prova.

Depois entramos numa parte muito gira com zonas de pinhal, passagens por canaviais e vegetação alta. Já perto do km 19 ou 20 (não sei precisar), vimos pessoal aglomerado e pensámos que houvesse alguma descida complicada (antes fosse), mas não, era nada mais nada menos que um canal cheio de lodo que tínhamos que atravessar,, enterrados até ao joelhos. Sem outra hipótese possível lá atravessei aquilo.

Esta passagem pelo lodo, foi um autêntico soco no estômago e a nível anímico deixou-me completamente de rastos. Vi que a Inês continuava forte e como ia mais gente junto a nós num ritmo bom disse-lhe para seguir com eles e aproveitar a boleia.

Um pouco mais à frente há uma atleta que me cede passagem num troço e me parece em dificuldades, pergunto-lhe se está bem e ela diz que tinha torcido o joelho e por isso não podia forçar muito. Respondi-lhe que seguiria com ela até à chegada a Óbidos e lá fomos, ora correndo, ora andando.

Chegámos ao km 24 e eu incentivei-a a dizer que faltava apenas 1km, ao que ela respondeu a dizer que tinha feito a prova o ano passado, que o trajeto tinha sido o inverso e que se lembra de chegar aquela zona já com 3km, por isso, seria essa a distância que faltava para o final. Uns metros à frente estava um rapaz da organização e indicar o caminho e a dizer que faltava pouco mais de 1km. Algo não batia certo. Mais à frente percebemos o que era. Novo aglomerado de atletas e mais lodo, mas desta vez passando por dentro de um túnel com cerca de 30 metros de comprimento e com uma altura em que íamos tão curvados que quase tocávamos com o queixo naquela porcaria.

O famoso e mal cheiroso túnel.

Depois disso tivemos uma subida até perto do castelo e para terminar fomos presenteados com uma escadaria até à muralha.
Junto à muralha vejo uma entrada, ouço aplausos e penso "Que porreiro, agora deve haver público a aplaudir ao longo da vila, até chegar à meta" e não me enganei. Só me enganei no facto da meta ser ali mesmo e assim que acabei de ter aquele pensamento, estavam dois senhores à minha frente a felicitar-me, a entregar a caneca alusiva à prova e a retirarem o chip do dorsal.

Depois foi atirar-me à sopa, chá, melancia, melão, bolachas e água existente no final e ir ter com a esposa e amigos que lá estavam, para esperar-mos pela chegada do André. Ainda encontrei a Rute e o Vítor que também fizeram a prova.

Resumo:
- Foi o meu segundo trail. O primeiro tinha sido os 20km de Sesimbra.
- Bati o meu record de distância percorrida (26,20km) e maior duração de prova (3h47m17s)
- O facto do trail ter sido à noite, não conseguimos aproveitar as paisagens que estas provas nos proporcionam.
- Descobri como é importante ter um bom frontal em vez de uma luz fosca
- As 3 travessias no lodo podiam não fazer parte do percurso. Acho piada aos trilhos em que se atravessam riachos de água cristalina, mas sítios de lodo e lama e não são o meu género, daí não achar muita píada a provas como o Comando Challenge e outras do género.
- Para o ano logo se vê, mas em principio lá estarei.