A caminho dos 42,195 - Semana #1

Tal como prometido, semanalmente farei o resumo do que foram os meus treinos nos últimos 7 dias.

No quadro de cima está referida a semana, os kms e o o tempo de treino nessa semana e na última linha vem o total de kms e tempo desta epopeia.

E esta semana foi isto, dividido em 3 treinos.

Terça - 8,19km a 5:18m/km no 48º Treino Correr Lisboa

Sábado - 6,3km na Secret Run de Alcochete

Domingo - Treino de 16km em Belém a 5:17m/km com o Correr Lisboa

No plano tinha treino agendado para 5ª feira, mas as poucas horas dormidas fizeram com que não conseguisse sair da cama para treinar às 6h. O treino em falta foi e sono, fizeram com que não conseguisse fazer o meu treino matinal, mas foi compensado no sábado com a Secret Run.

Até breve e divirtam-se. Principalmente divirtam-se a correr.

Para ler várias vezes até 5 de Outubro

Ao ler o blog do Filipe Torres, deparei-me com este post e resolvi copiar para aqui este excerto*.

"A Maratona é uma prova justa.
Não é uma prova que dê espaço a inspirações momentâneas, ou heroísmo de recta da meta.
É muito simples, se treinas corre bem, se não treinas prepara-te, a senhora não faz prisioneiros!"

E é seguindo esta ideia que me vou empenhar para treinar bem e vencer a batalha de 5 de Outubro.


* Filipe, se não concordares com o facto de te ter "roubado" este parágrafo, avisa que eliminarei o post. ;)

A caminho dos 42,195 - Semana 0

Tal como diz o título deste post, esta foi a semana 0 (zero).
Zero porque é antes da primeira semana do plano de treinos. E zero porque foi o total de kms que corri nos últimos 7 dias.
Estive de férias na semana que passou e tinha já planeado fazer um ou dois treininhos pelo Algarve, mas como nem sempre as coisas correm como queremos e esperamos, devido a uns imprevistos, os treinos ficaram-se apenas pela intenção.

O único exercício físico nos últimos dias foram apenas uns "sprints" pela praia, para a filhota não me molhar e um fartlek para apanhar o Marinho da Bolinhas (de Berlim), que já ia a afastar-se de nós com a cesta dessa iguaria que qualquer bom desportista aprecia.

Amanhã começam os treinos "a sério" e vamos ver como vai ser.
Boa semana e boas corridas para todos.

A caminho dos 42,195

No dia em que faltam precisamente 4 meses..................... resolvi anunciar que irei (tentar) correr uma maratona.

Não é surpresa para ninguém, pois sempre disse que seria um dos meus objectivos de corrida. Só não sabia quando iria ser, porque sei que o caminho a percorrer não é fácil. 

Do muito que tenho ouvido e lido desde que comecei a correr, a opinião geral é que uma das partes mais difíceis de se fazer uma maratona é toda a preparação que a antecede. E consciente disso, penso que agora estão reunidas as condições para me focar nesse grande objectivo. Os objectivos de tempo aos 10km (sub-45m) e à 1/2 Maratona (sub-1h45m) estão feitos, por isso, as atenções viram-se agora para treinar o melhor possível e no dia 5 de Outubro, partir de Cascais às 8:30h e 42195 metros depois, chegar ao Parque das Nações e poder gritar (baixinho e para dentro, porque as forças devem ser  poucas) "Sou maratonista!".

Nunca fiz nada de muito específico, nem segui um plano de treinos, mas desta vez decidi fazê-lo, para ser mais disciplinado.

Através da conversa com amigos mais experientes e da consulta de alguns sites e livros, elaborei um plano de 16 semanas e que irá começar dia 17 de Junho.

Para prova de estreia, o desejo é apenas chegar ao fim, logicamente que se ficar perto das 4h seria excelente, mas vou preocupar-me mais com a distância do que com o tempo.

Semanalmente virei aqui fazer um resumo do que se passou nos últimos 7 dias, em termos de treinos, equipamento, experiências, etc.
A este projecto dei o nome muito original de "Tiago a caminho dos 42,195". Este é o epilogo. Aguardem pelo 1º episódio.

Até breve e divirtam-se. Principalmente divirtam-se a correr.

Correr Lisboa

Como havia referido no post anterior, desde Dezembro que passei a fazer parte do Correr Lisboa. 

Vou só recuar um pouco no tempo para contar a história toda.

Em Julho do ano passado, uma amiga sugeriu-me que fizesse "gosto" na página do facebook do Correr Lisboa. Sabia que eu corria e este era um projecto que um casal (Bruno e Sandra) amigo dela, estava a lançar. Tratava-se da primeira rede social para corredores. Fui ver o site e percebi que faziam treinos semanais, todas as terças ao fim da tarde no Estádio Universitário de Lisboa (EUL). Pelas fotos dos treinos vi que alguns amigos e uns quantos conhecidos da blogosfera da corrida, também participavam e no dia 6 de Agosto resolvi comparecer. Gostei e desde então a presença nos treinos tornou-se uma constante.

Em Outubro fui convidado pelo Bruno Claro para ser guia numa Secret Run e passado um mês convidaram-me para fazer parte do grupo de guias nos treinos Correr Lisboa.

A minha resposta foi imediata. Este é sem dúvida um projecto em que acredito e com o qual me identifico totalmente. O ambiente é fantástico e existe uma grande amizade e companheirismo entre todos os membros, desde o "staff" até ao mais recente dos Vicentes (nome de "baptismo" de todos os que correm com a camisola do Correr Lisboa), que já vai para além da corrida.

Para fazer parte do grupo basta preencher dois requisitos, boa disposição e vontade de correr. 

A estreia da camisola do Correr Lisboa, foi na São Silvestre da Amadora, em que participaram cerca de 10 Vicentes. Desde então o número não tem parado de aumentar e já houve provas em que marcaram presença mais de 50 membros. Não deve haver atualmente provas em que o Correr Lisboa não esteja representado.

O ambiente nas provas é fantástico e quando os Vicentes se cruzam há sempre uma palavra de incentivo e apoio, e essa entreajuda tem-se manifestado também na evolução pessoal de quase todos os atletas.

É maravilhoso presenciar casos de pessoas que de início diziam "Eu gostava de começar a correr, mas nunca fui capaz" ou "O máximo que corri foram 5 minutos" e passados uns tempos essas pessoas terminam a sua 1ª prova de 10km sempre a correr e pensam já em voos mais altos.
Por toda esta experiência. Muito obrigado Bruno e Sandra. Naquilo que puder e vocês quiserem, podem contar comigo.

Estreia da camisola na São Silvestre da Amadora

Corrida Saúde+Solidária

Scalabis Night Race

Mini e Meia Maratona de Lisboa

Cá estou eu outra vez

Quase sete meses e meio depois do último post, cá estou eu outra vez. Não vou agora fazer um relato do que se passou ao longo deste tempo de ausência blogueira porque senão estaria aqui 3 dias a escrever e vocês ficariam mais exaustos do que após fazerem uma maratona.

Em jeito de resumo digo-vos apenas que desde 15 de Outubro de 2013 até agora:

• Participei em 13 provas
• 7 de 10kms
• 1 de 17kms
• 1 de 20km
• 2 meia maratonas
• 2 trails de 15km

• Cumpri o objectivo de fazer sub-1h45m numa 1/2 maratona. Tenho agora um PBT de 1h42m46s.
• Cumpri o objectivo de fazer sub-45m nos 10km. Tenho agora um PBT de 43m19s.
• Fui convidado a fazer parte do Correr Lisboa, desde Dezembro e é uma coisa de que gosto muito e muito me orgulha. (farei brevemente um post dedicado a este tema, para não me alongar muito agora).

O regresso à escrita no blog no dia 1 de Junho, é propositado. Diz-se que as crianças são muito sonhadoras e eu estou prestes a iniciar um percurso que me poderá levar à concretização de um sonho que trago comigo desde que a 29 de Abril de 2012, comecei a levar a corrida mais a sério.

Fica então aqui agora o compromisso de não me ausentar do blog por períodos tão longos.
Até breve e boas corridas.

Secret Run Lisboa

Para quem ainda não sabe o que é isto das Secret Run, aqui fica uma breve apresentação.

As Secret Run são um evento desportivo de running que marcam a diferença pela sua originalidade e secretismo e despertam já a atenção de todos os apaixonados por desporto, sejam eles corredores habituais ou ocasionais. Este evento resulta da parceria entre o mentor deste projecto, Bruno Claro (Correr Lisboa) e a Sport Zone .

Para se conseguir marcar presença nestes eventos os participantes devem estar atentos à página do facebook  ou em www.secretrun.org e tentar resolver enigmas aí colocados, de forma a descobrirem o local exato, o dia e a hora em que a prova se irá realizar. Depois de resolvidos alguns enigmas, as informações necessárias vão ser enviadas aos participantes por email. Todas as provas são únicas e onde se corre por locais onde nunca imaginaríamos ser possível fazê-lo.

Depois de no mês passado se ter realizado a 1ª edição destas corridas no Porto, ontem foi a vez de Lisboa e o local escolhido foi o Centro Colombo.

Depois de ser um dos selecionados para esta Secret Run, fui convidado pelo Bruno para ser um dos quatro guias do evento. Convite que aceitei prontamente com muito gosto.

Os guias da Secret Run foram patrocinados pela Under Armour Portugal que nos disponibilizou equipamento completo (t-shirt, calção, meias e calçado).

Equipado a preceito. Obrigado, Under Armour.

Os participantes reuniram-se às 23.30h junto à loja da Sport Zone, para recolher a camisola da prova e às 00:00h (após o fecho do centro comercial) foi dado início ao evento, com uma sessão de aquecimento orientada por dois instrutores do ginásio Solinca. Meia hora mais tarde deu-se início à corrida pelas "avenidas" do Centro Comercial.

No final foram distribuídas águas e Cocomax (águas de côco) e houve ainda sessão de alongamentos.

Foi sem dúvida uma noite muito bem passada, com muita animação e boa disposição, aliada ao exercício físico. Pela opinião geral, acho que foi um sucesso. Quanto a mim, fico ansiosamente a aguardar pela próxima edição das Secret Run.

O meu muito obrigado ao casal Bruno e Sandra (Correr Lisboa), por me proporcionarem esta experiência única e magnífica. 

Muitos parabéns pelo sucesso que foi esta iniciativa. A adesão e a satisfação espelhada nos rostos de quem esteve presente é um sinal inequívoco de que todo o vosso trabalho, entusiasmo e empenho começa a dar frutos.

Aqui ficam algumas fotos do evento e podem ver AQUI o álbum completo.

O Bruno Claro a explicar tudo o que se iria passar

O André, eu e mais alguns participantes

A sessão de aquecimento

A corrida (parece mas não era a abertura da época de saldos)

Eu a guiar o grupo da frente

A foto de grupo

Os alongamentos no final

As Cocomax distribuídas no final para ajudar a recuperar do esforço