Correr Lisboa

Como havia referido no post anterior, desde Dezembro que passei a fazer parte do Correr Lisboa. 

Vou só recuar um pouco no tempo para contar a história toda.

Em Julho do ano passado, uma amiga sugeriu-me que fizesse "gosto" na página do facebook do Correr Lisboa. Sabia que eu corria e este era um projecto que um casal (Bruno e Sandra) amigo dela, estava a lançar. Tratava-se da primeira rede social para corredores. Fui ver o site e percebi que faziam treinos semanais, todas as terças ao fim da tarde no Estádio Universitário de Lisboa (EUL). Pelas fotos dos treinos vi que alguns amigos e uns quantos conhecidos da blogosfera da corrida, também participavam e no dia 6 de Agosto resolvi comparecer. Gostei e desde então a presença nos treinos tornou-se uma constante.

Em Outubro fui convidado pelo Bruno Claro para ser guia numa Secret Run e passado um mês convidaram-me para fazer parte do grupo de guias nos treinos Correr Lisboa.

A minha resposta foi imediata. Este é sem dúvida um projecto em que acredito e com o qual me identifico totalmente. O ambiente é fantástico e existe uma grande amizade e companheirismo entre todos os membros, desde o "staff" até ao mais recente dos Vicentes (nome de "baptismo" de todos os que correm com a camisola do Correr Lisboa), que já vai para além da corrida.

Para fazer parte do grupo basta preencher dois requisitos, boa disposição e vontade de correr. 

A estreia da camisola do Correr Lisboa, foi na São Silvestre da Amadora, em que participaram cerca de 10 Vicentes. Desde então o número não tem parado de aumentar e já houve provas em que marcaram presença mais de 50 membros. Não deve haver atualmente provas em que o Correr Lisboa não esteja representado.

O ambiente nas provas é fantástico e quando os Vicentes se cruzam há sempre uma palavra de incentivo e apoio, e essa entreajuda tem-se manifestado também na evolução pessoal de quase todos os atletas.

É maravilhoso presenciar casos de pessoas que de início diziam "Eu gostava de começar a correr, mas nunca fui capaz" ou "O máximo que corri foram 5 minutos" e passados uns tempos essas pessoas terminam a sua 1ª prova de 10km sempre a correr e pensam já em voos mais altos.
Por toda esta experiência. Muito obrigado Bruno e Sandra. Naquilo que puder e vocês quiserem, podem contar comigo.

Estreia da camisola na São Silvestre da Amadora

Corrida Saúde+Solidária

Scalabis Night Race

Mini e Meia Maratona de Lisboa

Cá estou eu outra vez

Quase sete meses e meio depois do último post, cá estou eu outra vez. Não vou agora fazer um relato do que se passou ao longo deste tempo de ausência blogueira porque senão estaria aqui 3 dias a escrever e vocês ficariam mais exaustos do que após fazerem uma maratona.

Em jeito de resumo digo-vos apenas que desde 15 de Outubro de 2013 até agora:

• Participei em 13 provas
• 7 de 10kms
• 1 de 17kms
• 1 de 20km
• 2 meia maratonas
• 2 trails de 15km

• Cumpri o objectivo de fazer sub-1h45m numa 1/2 maratona. Tenho agora um PBT de 1h42m46s.
• Cumpri o objectivo de fazer sub-45m nos 10km. Tenho agora um PBT de 43m19s.
• Fui convidado a fazer parte do Correr Lisboa, desde Dezembro e é uma coisa de que gosto muito e muito me orgulha. (farei brevemente um post dedicado a este tema, para não me alongar muito agora).

O regresso à escrita no blog no dia 1 de Junho, é propositado. Diz-se que as crianças são muito sonhadoras e eu estou prestes a iniciar um percurso que me poderá levar à concretização de um sonho que trago comigo desde que a 29 de Abril de 2012, comecei a levar a corrida mais a sério.

Fica então aqui agora o compromisso de não me ausentar do blog por períodos tão longos.
Até breve e boas corridas.

Secret Run Lisboa

Para quem ainda não sabe o que é isto das Secret Run, aqui fica uma breve apresentação.

As Secret Run são um evento desportivo de running que marcam a diferença pela sua originalidade e secretismo e despertam já a atenção de todos os apaixonados por desporto, sejam eles corredores habituais ou ocasionais. Este evento resulta da parceria entre o mentor deste projecto, Bruno Claro (Correr Lisboa) e a Sport Zone .

Para se conseguir marcar presença nestes eventos os participantes devem estar atentos à página do facebook  ou em www.secretrun.org e tentar resolver enigmas aí colocados, de forma a descobrirem o local exato, o dia e a hora em que a prova se irá realizar. Depois de resolvidos alguns enigmas, as informações necessárias vão ser enviadas aos participantes por email. Todas as provas são únicas e onde se corre por locais onde nunca imaginaríamos ser possível fazê-lo.

Depois de no mês passado se ter realizado a 1ª edição destas corridas no Porto, ontem foi a vez de Lisboa e o local escolhido foi o Centro Colombo.

Depois de ser um dos selecionados para esta Secret Run, fui convidado pelo Bruno para ser um dos quatro guias do evento. Convite que aceitei prontamente com muito gosto.

Os guias da Secret Run foram patrocinados pela Under Armour Portugal que nos disponibilizou equipamento completo (t-shirt, calção, meias e calçado).

Equipado a preceito. Obrigado, Under Armour.

Os participantes reuniram-se às 23.30h junto à loja da Sport Zone, para recolher a camisola da prova e às 00:00h (após o fecho do centro comercial) foi dado início ao evento, com uma sessão de aquecimento orientada por dois instrutores do ginásio Solinca. Meia hora mais tarde deu-se início à corrida pelas "avenidas" do Centro Comercial.

No final foram distribuídas águas e Cocomax (águas de côco) e houve ainda sessão de alongamentos.

Foi sem dúvida uma noite muito bem passada, com muita animação e boa disposição, aliada ao exercício físico. Pela opinião geral, acho que foi um sucesso. Quanto a mim, fico ansiosamente a aguardar pela próxima edição das Secret Run.

O meu muito obrigado ao casal Bruno e Sandra (Correr Lisboa), por me proporcionarem esta experiência única e magnífica. 

Muitos parabéns pelo sucesso que foi esta iniciativa. A adesão e a satisfação espelhada nos rostos de quem esteve presente é um sinal inequívoco de que todo o vosso trabalho, entusiasmo e empenho começa a dar frutos.

Aqui ficam algumas fotos do evento e podem ver AQUI o álbum completo.

O Bruno Claro a explicar tudo o que se iria passar

O André, eu e mais alguns participantes

A sessão de aquecimento

A corrida (parece mas não era a abertura da época de saldos)

Eu a guiar o grupo da frente

A foto de grupo

Os alongamentos no final

As Cocomax distribuídas no final para ajudar a recuperar do esforço

Vodafone Meia Maratona RTP Rock ‘n’ Roll

Domingo foi o dia de fazer a minha 3ª meia maratona. (aviso já que o texto ficou um pouco longo)

Depois do percalço da estreia na Ponte 25 de Abril e das "rampas" das Lampas, tinha como principal objetivo bater o meu record pessoal (1:57:59h nas Lampas) e estava confiante que conseguia.

O meu amigo Vitório tinha lido que devemos traçar sempre 3 objetivos numa prova, o "bom", o "muito bom" e o "excelente". Como sigo muitos dos seus ensinamentos, defini então 1:57:58h (5:35m/km) como "bom", sub-1:55h (5:24m/km) como "muito bom" e sub-1:50h (5:12m/km) como "excelente".

Combinei com ele à minha porta às 7:30h para nos encontrarmos com a minha mãe, que tinha feito a inscrição na 1/2 Maratona pela EDP, mas que iria apenas fazer a Mini (ler nota final), no metro da Pontinha e encontrarmo-nos com ex-colegas dela já na Gare do Oriente e também com o Bruno, às 8:30h.

O Vitório e eu na Gare do Oriente

Todos estavam no ponto de encontro à hora marcada à exceção do Bruno (nada a estranhar, portanto).

Não tínhamos pressa, nem intenções de partir lá na frente, por isso, ao chegar à ponte, fiquei só com o Vitório (que ia fazer a prova ao meu ritmo) e o resto do grupo foi andando. Deu para fazer um xixizinho nas calmas e ainda encontrei a Anabela mais alguns elementos da sua equipa. Às 10:10h o Bruno juntou-se a nós, bem a tempo de fazermos um aquecimento a trote até à zona da partida.

Combinámos o ponto de encontro na chegada, desejámos boa sorte e foi dado o tiro de partida.

De início houve alguma da confusão normal, mas não fez grande diferença porque já estávamos a contar com isso e fomos sempre com o ritmo controlado sem ser necessário fazer muitos ziguezagues. Disse ao Vitório que iria naquela fase mais pela direita para ver se via a minha mãe (que eu pensava que iria a um ritmo de (quase) caminhada (não sei se cheguei a passar por ela até à divisão da Mini com a Meia, o certo é que não a vi).

Até ao km 11 conseguimos um ritmo médio de 5:07m/km e senti-me muito bem. Aproveitei aqui para tomar o meu gel e abrandei um pouco por causa dos receios de descontrolar a respiração na altura dos abastecimentos (km 11 a 5:21m/km). Os kms 12 e 13 foram feitos a 5:13m/km. Mas ao km 14 senti uma quebra física. Disse ao Vitório que iria aproveitar o abastecimento de banana e laranja para andar enquanto comia e que depois o apanhava. Ele foi correndo muito devagar e sempre a olhar para trás. Pouco depois retomei o ritmo a que vínhamos antes e juntei-me a ele. Nesta fase disse-lhe que ao km 17 iria tomar o segundo gel, para depois tentar acelerar um pouco nos kms finais. Precisava de água para acompanhar o gel e chegámos ao km 17 sem nenhuma. Pensei que havia um abastecimento nesta altura mas afinal era só ao km 18. Comecei a andar, tomei o gel e bebi bastante água. 

Voltei a correr e disse ao Vitório que o objetivo "excelente" já estava fora de alcance, mas que não iria deixar escapar o "muito bom". A resposta dele foi "Andamos nisto das corridas para libertar stress ou para acumular ainda mais? Para que interessa o tempo, se acabarmos completamente esgotados e sem nos termos divertido?". Estas palavras foram como uma chapada, e serviram para me despertar daquela apatia em que vinha há alguns kms. (na imagem ao lado conseguem ter uma real noção das minhas quebras de performance)

O Vitório apercebeu-se dessa minha melhoria e perguntou se me aguentava aquele ritmo até ao fim. Disse-lhe que sim e ele resolveu acelerar, fazendo os dois últimos kms a 4:45 e 4:14 respetivamente (só para verem a frescura com que ele vinha ao fim de 18km e 1:33:00h de corrida).

Cumpri o que lhe prometera e aguentei-me bem nos kms finais. Cortei a meta com o tempo de chip 1:53:06h o que para os meus objetivos para esta prova se enquadra no "muito bom".

Bruno, Vitório e eu

Nota Final: 
No autocarro a caminho da ponte a minha mãe diz-me:
- 7km é muito pouco, achas que é complicado fazer os 21 a andar?
- Nem penses nisso. Fazes os 7km da mini e depois se vires que estás bem, andas por ali pela zona do Parque das Nações. Ao menos já estás perto da zona de chegada.
- Ah, ok.
Por volta dos 13km, já depois do retorno junto ao Jardim do Tabaco, o Vitório pergunta-me:
- A tua mãe vinha à Meia?
- Não. Achas que sim? Tinha dorsal de Meia mas vai só fazer a Mini.
Uns metros à frente oiço chamarem por mim. Olho e vejo a vir em sentido contrário, nada mais, nada menos que a minha mãe a andar com um casal amigo. Fiquei maluco e gritei-lhe (mas em tom de pedido).
- Volta para trás, mãe. Isto é muito duro e ainda falta bastante para darem a volta.
Acho que ela ainda me disse qualquer coisa, mas já não consegui perceber.
Liguei-lhe bem depois de terminar a prova para saber onde vinha e como estava.
- Não te preocupes. Já só nos faltam 3km.

Os três já no km 19 (a minha mãe à esquerda)

Durante anos fui fazer a mini maratona da Ponte 25 de Abril e pensava "Os 21km é muito complicado, e não é para qualquer um. Para o ano tenho de me preparar com antecedência e faço". O certo é que só este ano, depois de começar a correr com regularidade há 8 meses, cumpri esse sonho. Entretanto vem uma pessoa que costuma caminhar 2 ou 3 kms por dia, resolve desobedecer às recomendações do filho e aos 7kms, segue em frente e faz os 21,095km (até aos 7 fizeram sempre a correr depois é que foram a andar).

Diploma oficial da minha mãe

MAIS FOTOS AQUI

Dia M

Este domingo vai ser o dia M. De Mini, Meia e Maratona.

Há exceção do André, todos os elementos do blog irão estar participar Meia Maratona de Portugal. Eu (7042), Pedro (7057), Vitório (7105) e Bruno (6994). (Entre parêntesis é o número do dorsal de cada um).

Se se cruzarem com qualquer um de nós façam o favor de nos cumprimentar.

Tiago

Em termos pessoais, esta será a minha terceira meia maratona e como objetivo, tenho apenas o de fazer melhor que 1h57m55s, que foi o meu melhor tempo nessa distância e obtive-o na 37ª Meia Maratona de São João das Lampas. Quero apontar para fazer entre a 1:50h e a 1:55h, mas também vai depender muito da (normal) confusão inicial que esta prova tem.

Este post serve também para felicitar todos os meus amigos que, à mesma hora, irão partir de Cascais para fazer 42,195km, tanto os que se vão estrear na distância, como os repetentes. (não vou mencionar nomes porque são bastantes e de certeza que me iria esquecer de algum)

Só o facto de estarem presentes na partida é um enorme feito, porque a maratona de domingo é apenas a última etapa de uma longa preparação que já iniciarem à alguns meses e que acompanhei de perto (alguns fisicamente, outros virtualmente), com muitos kms percorridos, muito suor, cansaço, uns treinos bons, outros menos bons, mas todos fizeram esse trabalho na perfeição e estão mais do que preparados para o que aí vem.

Vou estar a fazer os 21,095km, mas a pensar em todos vocês e ansioso por saber que tudo correu bem. Se as pernas "disserem" que estão cansadas corram com o coração. Metam a cabeça a funcionar e lembrem-se que para cortar a meta é só ir metendo um pé à frente do outro.

Uma palavra também para todos os que irão fazer a Mini Maratona. Lembrem-se que são muito melhores do que aqueles que ficam no sofá. E adaptando um anuncio "Quem corre 7, um dia vai correr 42".

Seja os da Mini, Meia ou Maratona, façam o favor de se divertirem e de no final colocar um sorriso nos lábios.

Até domingo.

1000

Hoje com o treino matinal cheguei à marca dos 1000km a correr. A contagem começou num treino no dia 4 de Abril de 2012, em que corri a louca distância de 2,27km. Não é uma marca nada de especial comparada, com a grande maioria dos meus amigos que correm, mas são mais 1000km do que têm todos os outros que não correm. eheheh

Por graça resolvi passar os kms feitos para o mapa, para ter a noção de onde já ia se fosse o Forrest Gump e corresse sem parar.

Quem sabe se até ao fim do ano chego a Barcelona. :)

Em termos estatísticos está assim:

Os Nike Dart 6, foram os 1ºs e foram os únicos que já se reformaram

Corrida do Tejo.......... a prova que não me deixa saudades

Através do amigo Carlos Cardoso, fui contemplado com um dorsal para a Corrida do Tejo que se realizou este domingo. Por achar o valor da inscrição elevado, comparativamente com muitas outras de igual distância, no ano passado não fui, por isso, esta foi a minha estreia naquela que deve ser, seguramente, a maior prova de 10km do país, em termos de participantes.

Equipado para a prova e com a devida referência ao blog do Carlos.
Para quem não conseguir ler, o papel diz "PAPA KILOMETROS TEAM"

Fui com o meu amigo Lima e chegámos a Algés por volta das 9h. Esta prova tem a particularidade do número do dorsal ser impresso na t-shirt da prova. Isso faz com que 95% dos atletas esteja vestido de igual e seja mais difícil de encontrarmos pessoal conhecido, que já identificamos como sendo do grupo/equipa A ou B. :)

Mesmo assim ainda consegui ver o casal de Bip-Bip Runners, Carla e Pedro.

A partida estava segmentada em três "caixas" (sub-37, sub-45 e restantes). Como o meu melhor tempo nos 10km foi de 46 minutos e qualquer coisa, fomos para a "caixa" dos restantes.

O Lima e eu antes da partida.
A linha de partida é aquela faixa azul que se vê lá bem ao fundo.

Às 10h em ponto foi dado início à prova e demorámos 1m52s até atravessar a linha de partida (pelo menos é a diferença entre o tempo de prova e o de chip).

O meu objetivo era fazer um tempo abaixo dos 50m, pois sabia que era uma prova com muita gente e estava também bastante calor. O Lima queria fazer melhor que isso, por isso, disse-lhe para ir à vida dele e que esperasse por mim na meta.

Os 2 primeiros kms foram sempre aos SS, a tentar passar caminhantes, pessoal com carrinhos de bebé e um ou outro com um cão pela trela. Nada de novo nestas corridas de massas.

Depois consegui correr mais livremente e estava a fazer uma boa média (4:47m/km) até ao km 7. Altura em que uma besta (quero dizer um estimado atleta) que ia à minha frente, atirou para o meio da estrada, uma garrafa de água fechada e que fez com que torcesse o pé esquerdo. Senti uma dor forte e que andar um bocado. A dor abrandou e retomei a corrida. Já depois do km 8 tive que voltar a caminhar porque a dor voltou a chatear. Nesta altura vejo que à minha frente está a fanfarra dos bombeiros a tocar para animar os atletas e ganhei novo incentivo para retomar a corrida e cumprir o objetivo a que me tinha proposto (fazer menos de 50 minutos).

E assim foi. Consegui acelerar até ao final e cortar a meta com um tempo de 49m55s (mesmo à justa).

A alguns metros da meta. Foto do Luís Santos

A cortar a meta. Foto de Sandra Claro (Correr Lisboa).

Podia ter corrido bem melhor, e ter feito menos uns segundos, mas não fico chateado com isso. Não ia para bater recordes pessoais e o pé depois de muito gelo e pomada, ficou apenas dorido.

Quanto à organização não tenho nada a apontar. O regresso também foi rápido, devido aos autocarros disponíveis para transportar os atletas da zona da meta até ao comboio (tinham-me dito que no ano passado não foi assim). Os resultados ficaram disponíveis muito rapidamente e sem as confusões  de cronometragem que por vezes acontecem em algumas corridas.

A razão de no título ter falado que esta prova não me vai deixar saudades, deve-se em grande parte ao "acidente" com a garrafa, mas também porque cada vez mais começo a não achar tanta piada a estas corridas com muita confusão.