Sou 1/2 maratonista

Só posso colocar este título no post, porque tenho um AMIGO chamado Vitório Damas.

Cruzei a meta 2h03m29s após o tiro de partida e agradeci-lhe do fundo do coração o facto de ser ele o responsável por ter conseguido concretizar um sonho.

Sem me alongar muito vou tentar explicar o para mim inexplicável. Para se ter uma melhor noção de como foi a minha prova, coloco já a imagem com os tempos por km.

Dos 0 aos 5km - Partimos mesmo à frente e por isso deu para colocar logo um bom ritmo, deixámo-nos embalar e depois com a descida para Alcântara chegámos ao km 5 com um ritmo médio de 4:35m/km.

Dos 5 aos 15km - Sabíamos que o ritmo inicial tinha sido forte, e não o podíamos manter, por isso, resolvemos abrandar para perto dos 5m/km e fizemos esses 10km em exatamente 50 minutos.

Dos 15 aos 20km - Pouco depois do km 15, comecei a sentir um cansaço enorme e a ver que estava a ficar 1 a 2 metros atrás do Vitório e sem forças para o acompanhar. A acompanhar o cansaço físico desmoralizei muito psicologicamente, primeiro por estar a passar junto à meta e saber que ainda teria que ir até Algés, segundo por nesse preciso momento sermos passados pelo "balão da 1h45m". O Vitório incentivou-me sempre e disse para não ligar a isso, porque o "balão da 1h45m" ia num ritmo muito elevado (talvez para 1h40m/1h42m). Disse-lhe várias vezes para ele seguir, mas respondeu-me sempre que esta era a minha prova e que iria comigo até à meta (pensei para mim que assim que ele arranca-se eu pararia imediatamente de correr e voltava logo ali para trás em direção à meta, sem ir dar a volta a Algés. Desistir era a única palavra que tinha na cabeça).

Os kms 17 e 18 foram de um sofrimento pelo qual nunca tinha passado e o corri foi praticamente por instinto. Cada passo que dava a caminho de Algés (ponto de retorno), era mais um passo que me fazia afastar da meta e que teria de percorrer no sentido inverso.

Finalmente alcançado o ponto de retorno, não aguentei e disse ao Vitório que teria mesmo que andar, mas o andar foi substituído por um cambalear, e tive que ser amparado por ele para não cair. Fomo-nos encostando à berma para não atrapalhar os outros atletas e assim que cheguei ao passeio deite-me na relva, sentindo-me bastante tonto. O Vitório levantou-me as pernas e aos poucos fui recuperando.

Quero agradecer aos muitos, conhecidos ou não, que nesse momento por mim passaram e mostraram preocupação pelo meu estado (lastimável).

Ao fim de 5 minutos deitado (pelas contas do Vitório), consegui levantar-me e sempre apoiado nele comecei a andar. Entretanto bebi água e chegámos ao abastecimento das bananas. Comi uma e aos poucos comecei a sentir-me melhor. Um pouco mais à frente comecei a andar sozinho.

Dos 20km à meta -  Ao entrar no km 20, consegui levantar os dois pés do chão (algo já parecido com correr), e daí até ao final ainda consegui aumentar um pouco o ritmo fazendo 7:34m e 6:02m nos kms 20 e 21 respetivamente. Ao fazer a curva, vi a meta mesmo ali à minha frente e senti um misto de emoções. Estava a concretizar um sonho e momentos antes tinha passado por um enorme pesadelo.

Como me disse o Pedro, "A primeira está feita e com recorde pessoal. Agora é pensar nas próximas para tentar melhorar". E essa é uma grande verdade.


O que aconteceu? - Não sei.
Distância? - Fiz vários treinos entre 15 a 20km e sempre me senti bem.
Fome? - Tomei o pequeno almoço em casa, uma barra de cereais e uma bolachas antes da prova, um gel aos 10km e outro aos 15km.
Ritmo muito forte? - Tinha feito duas semanas antes os 20km de Cascais em 1h38m.
Calor? - Foi das vezes que corri com menos roupa.
Água? - Talvez. Bebi pouca. Não consigo beber muita enquanto corro. Atrapalha-me muito a respiração.
Cabeça? - Sem dúvida. Contribuiu e muito para a quebra.

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3 dias para o concretizar de um sonho antigo

Desde os 8 anos de idade que pratico desporto regularmente. Comecei com o taekwondo e aos 9 iniciei-me no futebol, ainda conciliei algum tempo os dois desportos mas aos 12 optei apenas pelo futebol. Joguei federado até aos 19 (último ano de júnior) e nessa altura como não era nenhum Ronaldo nem Messi, optei por começar a trabalhar e tirar o curso à noite, por isso o tempo para a bola resumia-se aos jogos de futebol ao fim de semana nos campeonatos do Inatel e a umas brincadeiras de futsal com os amigos. O Inatel ainda durou 5 anos e depois disso ficou apenas o futsal entre amigos. Há 5 anos a esta parte comecei a jogar futsal, um pouco mais a sério, através do Campeonato Nacional de Futsal da Administração Tributária e faz no próximo dia 29 de Abril um ano que comecei a correr com alguma regularidade e a participar em provas, como atleta de pelotão.

Faltam 2 meses para fazer 35 anos, e como podem ver pelo parágrafo anterior, pratico desporto há quase 27 anos e apenas tenho (quase) 1 de corrida.

Então porque raio escrevo no título "3 dias para o concretizar de um sonho antigo"?

Em 1998, realizava-se a 2ª edição da Mini Maratona de Lisboa. Achei  piada à ideia de atravessar a ponte 25 de Abril a pé e resolvi inscrever-me, assim como os meus pais e irmão (os quatro numa espécie de passeio de domingo). Morando na Pontinha, só o chegar à ponte era uma "maratona". Autocarro 29 até Belém, saída junto ao Museu dos Coches, depois barco, seguido de umas camionetas que nos levavam para a zona do Cristo Rei e finalmente descer a pé até ao "garrafão". Não me recordo do tempo que fiz na estreia, mas lembro-me de na altura em que me inscrevi, havia um campo no formulário de dizia "Clube:" ao que eu orgulhosamente escrevi "Benfica" e fiquei a pensar "porque que é que eles querem saber o meu clube?". Nesse ano a meia maratona foi ganha pelo António Pinto, com 59,43m tendo sido nesse ano o melhor registo mundial.

Adorei a prova e disse logo que queria voltar no ano seguinte. Quando no terceiro ano consecutivo terminei a mini, disse para mim próprio "Para além do futebol não faço mais nenhuma preparação e consigo correr 8km. Por isso, para o ano começo a treinar um mês antes e faço a meia maratona" (podem ver o grau de conhecimento que o menino tinha sobre corrida). Mas ano após ano, na altura da inscrição, a preparação tinha sido a mesma dos anos anteriores (zero) e lá ia eu para os meus valentes 8km, e das 14 edições a que podia ter ido (1998 a 2012), devo ter falhado apenas 4.

Por tudo o que escrevi em cima (e foi muito), dá para ter uma ideia da importância que a prova de domingo tem para mim. E apesar de ter definido como objetivo, fazer os 21095 metros em menos de 1h45m, qualquer que seja o valor que o relógio mostrar quando eu estiver a chegar à Praça Império, o sentimento vai ser de vitória e de uma alegria imensa.

Ontem foi o primeiro dia para o levantamento dos dorsais e fui lá na hora de almoço com mais 3 amigos e orgulhosamente dirigi-me ao balcão da meia maratona e disse "É para levantar o dorsal 1081 de Tiago Rodrigues, se faz favor".

Hoje fiz o último treino. Podia ter-me preparado melhor? Sem dúvida que sim. Mas mal ou bem o trabalho está feito e domingo logo se vê. Uma coisa é certa, se tudo correr normalmente vou-me divertir muito e vou estar rodeado de amigos a completar a minha PRIMEIRA MEIA MARATONA.

Boa prova para todos os meus amigos e bloggers e se se cruzarem com o dorsal 1081, façam o favor de cumprimentar, que eu se tiver fôlego retribuo em palavras, senão tem de ser com um ligeiro aceno.

O equipamento está pronto. Vamos ver se as pernas estão.

Último longo antes da 1/2

A precisamente uma semana da estreia na meia maratona, queria ir fazer um treino para a zona de Algés e Belém por ser o sítio onde se vai realizar grande parte da corrida. Convidei alguns amigos no facebook e durante a semana eram 13 os que confirmaram que iriam estar presentes às 8h.

Às 7:30h, saí de casa e já lá estava o Vitório à porta, esperámos um pouco pelo Lima e fomos em direção a Algés debaixo de muita chuva ao longo da IC17. Ao chegar ao local combinado, fomos brindados com um enorme trovão que parecia que o próprio carro tinha servido de pára-raios. Já lá estava o Pedro e entretanto chegou o André com o Nuno, o Hugo e uns minutos depois a Carmen e o Humberto que já tinham ligado a confirmar a presença, mas que devido à chuva o trânsito estava caótico na marginal. Antes de começar tivemos a confirmação de 4 desistências. Uns por questões pessoais e outros por "medo" da chuva.

O objectivo do treino era correr 1h30m e como sabíamos que iria haver diferentes ritmos decidimos fazer 45m para um lado e regressar, assim apesar das diferenças de velocidade chegávamos todos ao mesmo tempo.

O primeiro km foi feito com os 9 "malucos" todos juntos e a partir daí começou a formar-se 2 grupos, um a rolar +/- a 5:30m/km e o outro a 6:45m/km.

A chuva foi muito simpática acompanhou-nos sempre até ao final. E assim que terminámos o treino, ela parou também.

Foi um treino muito agradável, com excelente companhia, boa conversa e ainda deu para fazer 16km. De realçar também que nos cruzámos com bastantes "malucos" que assim como nós, não se deixaram intimidar pelo mau feitio do s. Pedro.

Agora é secar os ténis e ver se durante a semana faço dois treinos muito ligeiros só para as pernas não entrarem em "modo preguiça".

Dos 9 "malucos", falta o Hugo que teve de terminar o treino mais cedo

Recaída

Depois de semana e meia de treinos após a paragem por lesão, eis que com um movimento mais brusco, quarta-feira, ao rodar a perna, voltei a sentir uma forte dor na coxa, o que resultou em nova paragem.

Neste momentos já estou melhor (quase sem dores a andar) e conto voltar aos treinos na segunda-feira. Pelo menos até à meia maratona não vai haver futsal e depois só mesmo quando tiver a certeza de que tudo está ok.

Treino feliz

Hoje saí de casa às 6h para ir correr. Estava frio (muito), e se calhar por isso ao km 3 parecia que estava cansado. Devia ser por custar mais a respirar devido ao frio. A partir daí comecei-me a sentir cada vez melhor. Foi daqueles treinos que nos deixam com um sorriso na cara, até ao fim do dia.

Fiz o que queria e correu muito melhor do que estava à espera. Foi mesmo um "treino feliz".

Para os meus amigos que acham que sou maluco por andar a correr de madrugada, quando ainda está escuro, aqui fica a prova de que (no fim do treino) já o dia tinha "nascido".  :)

Resumo do treino:

Distância: 10,10km

Tempo: 52:18m

Ritmo médio: 5:11 m/km

Estou de volta

Bom dia amigos e companheiros de corrida blogueiros. Peço desde já desculpa aos meus fieis seguidores por não dar notícias há quase duas semanas. O motivo dessa ausência deveu-se ao facto de, uns dias após os 20km de Cascais, no final de um treino de futsal, ao tentar sprintar senti uma forte dor na coxa direita e tive que parar imediatamente (dia 13).

Resultado: Rotura no músculo reto da coxa.

O primeiro pensamento foi "já se foi a 1/2 Maratona!". Por isso nestas duas semanas o ânimo não tem sido dos melhores. Fiz tratamento, muito gelo, anti-inflamatório e massagem e parece que as coisas estão a resultar. Deixei de sentir dores ao andar, na quinta feira passada (dia 21) e resolvi esperar mais uns dias até experimentar treinar novamente.

Hoje foi dia de voltar a correr.

Saí de casa às 6h e a ansiedade era tanta que nem dei pelo frio. O pensamento era só "E se sentir alguma dor, como vai ser? Falta menos de um mês para a 1/2 maratona se ainda não estou bom, quando vou recuperar da lesão e preparar-me para a prova?". Por precaução levei a coxa elástica para o músculo ir mais "aconchegado". Não quis estar a forçar muito e fiz apenas 6km. O treino correu bastante bem e não senti qualquer dor, o que me deixou mais animado.

Agora é retomar os treinos normais e tentar voltar à forma que estava na altura dos 20kms de Cascais.

Resumo do treino:

Distância: 6,20km

Tempo: 30m45s

Ritmo médio: 4:57 m/km

20Km de Cascais

Carla, Pedro C., eu e Vitório

Ontem foi dia dos 20Km de Cascais. A manhã estava fresca, mas contrariamente ao previsto não estava a chover. Como combinado, encontrei-me com o Vitório e com o Bruno à minha porta às 8:15h. O casal Ornelas (André e Rute) e o pessoal de Massamá (Pedro, Miguel e Joaquim) encontraram-se connosco junto há zona da partida. Aí ainda deu para estar uns minutos à conversa com o Pedro Carvalho e a Carla e encontrar mais algum pessoal conhecido. Às 9:40h fui com o Vitório fazer um aquecimento e quando nos dirigimos depois para a partida já não nos conseguimos juntar ao resto do grupo, que já estavam bastante para a frente. A partida foi dada às 10h em ponto e lá fomos nós. Ao fim do 1º km conseguimos alcançar o Bruno, o André e o Pedro. Os primeiros 5km são feitos dentro de Cascais e voltamos a passar pela zona da partida, depois seguimos sempre junto ao mar numa paisagem magnífica em direção ao Guincho, sempre com algumas subidas e descidas quase imperceptíveis mas que sabemos que vão fazendo mossa nas pernas. Quer eu, quer o Vitório tínhamos pensado em fazer um tempo a rondar a 1h45m, mas ao km 7 ou 8 vimos que a continuar assim o resultado ia ser bem abaixo disso se não houvesse nenhum percalço.

O Pedro Carvalho ia com mais dois amigos e nesta fase seguíamos os 5 num bom ritmo e num ambiente muito descontraído. Ao chegarmos ao km 10 íamos com 48m37s o que nos dava uma boa margem até para fazer um tempo final de 1h40m. Um pouco depois disso o cansaço do dia anterior (viagem e jogo) começou-se a fazer notar e sentindo o Vitório muito forte disse-lhe para avançar, ao que ele recusou, mas ficou ali combinado que aos 15km se ainda se sentisse bem que iria forçar o ritmo.

Apesar das pernas se queixarem cada vez mais, esta fase da prova trouxe-me um novo ânimo. Normalmente não gosto de provas de "ir e vir", porque enquanto não chego ao ponto de retorno o pensamento muitas vezes é "Ainda falta tanto. Ainda nem sequer cheguei a meio da prova." e isso deita-me a moral um bocado abaixo. Mas esta foi diferente. Com a quantidade de amigos que participou na prova e outros tantos que já conheci destas andanças das corridas, foi muito agradável conseguir encontrar todo esse pessoal, e saber como iam, quer os mais rápidos, quer os menos rápidos. Este alento fez com que chegasse ao km 14, quase sem dar por isso (o ponto de retorno foi +/- aos 12,5km).

Ao km 15 houve abastecimento e o Vitório perguntou-me se eu ficava bem para os últimos 5km. Disse-lhe que sim e que fizesse um grande tempo e ele "disparou" como se tivesse começado a correr às 10 minutos. O Pedro e os amigos também descolaram, mas ia conseguindo manter o contacto visual com eles.

Até ao final tive a sensação que ia muito lento e que as pernas já não respondiam a novos estímulos. Ia com a "menina" do endomondo sem som para não desanimar ainda mais e apenas ia vendo as horas no relógio à passagem das tabuletas com a indicação dos kms. Com a folga que levava sabia que ia terminar abaixo 1h40m, mas fui ficando espantado ao ver que mesmo pensando o contrário, continuava a fazer sempre menos de 5m/km (o km 18 foi exactamente 5'00'' e contou com uma subida bastante longa).

No final com Vitório, eu, André,
Bruno e Rute

Apesar do último km ser sempre a descer, as pernas iam com o "cruise control" para aquela velocidade e por isso o tempo não sofreu grandes alterações. Assim cortei a meta 1h38m08s depois de ter sido dada a partida.

Prova muito agradável, com uma paisagem magnífica e onde não houve também nada a apontar à organização. A repetir, sem dúvida. Ainda para mais porque no próximo ano a camisola da prova terá lá impresso um "Tiago Rodrigues".

Resumo da prova:

Distância: 20,17km

Tempo: 1h38m08s

Ritmo Médio: 4:52 m/km

FOTOS

CLASSIFICAÇÃO GERAL