Treino dos elevadores de Lisboa

José, Pedro, Hugo, Vitório, eu e Miguel

Durante a semana em conversa com o Vitório, estávamos a pensar ir novamente para Monsanto fazer uns trilhos. Entretanto através do facebook, o Miguel Quintanilha, disse-nos que o grupo Run4Fun estava a organizar um treino que ia percorrer os principais elevadores/ascensores de Lisboa. A ideia pareceu-nos bastante interessante e resolvemos ir. Para além do Miguel, juntaram-se a nós também o Pedro, o Hugo e o José. A organização marcou como ponto de encontro o cimo do Parque Eduardo VII, junto à bandeira nacional e à obra do Cutileiro, às 8h e quando lá chegamos já lá estavam uns quantos "malucos" vestidos de laranja e cheios de boa disposição, apesar do frio que se fazia sentir aquela hora. Um desses "malucos" era o Pedro Carvalho, que aproveitei para apresentar ao Vitório.
Poucos minutos depois já com o grupo bem mais composto, foi tempo da foto da praxe e darem início ao treino.

Foto de grupo antes do treino

Descemos o Parque Eduardo VII e depois a Av. da Liberdade até aos Restauradores, aí virámos para a Calçada da Glória, onde estava o 1º elevador do percurso. (Elevador da Glória)

Calçada da Glória

Cada um fazia a subida ao seu ritmo e depois esperávamos até o grupo estar completo para seguirmos para o próximo "checkpoint".
Daqui descemos a R. São Pedro de Alcântara, R. da Misericórdia e a R. do Alecrim, até chegar à R. de são Paulo, para enfrentar mais um elevador. (Elevador da Bica)

A fazer "pose" para a foto na Calçada da Bica Grande

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Depois descemos mais um pouco até ao Largo do Camões e nova paragem para foto de grupo.

No Largo do Camões (Bairro Alto)

Depois fomos em direcção à Rua da Conceição, passamos o Largo da Sé e subimos ao Castelo de São Jorge para nova paragem e a respectiva foto.

Entrada do Castelo de São Jorge

Mais uma descida e a próxima paragem foi o Elevador de Santa Justa.

Elevador de Santa Justa

Subimos a Rua do Carmo (onde cantarolei a música dos UHF com o mesmo nome) e fomos até ao Largo do Carmo, para abastecer no chafariz.

Chafariz do Largo do Carmo

Depois da água do chafariz, seguiu-se o segundo (e para mim o melhor) abastecimento. Ginjinha.

A Ginjinha

Estando ali nas Portas de Santo Antão, a foto junto à sede do "Glorioso", não podia falhar.

Entretanto veio a subida do elevador do Lavra (para mim o mais difícil dos elevadores).

Este senhor foi o último a subir. Mas subiu e desceu 2 vezes. :)

Atravessámos depois o Jardim do Torel e descemos para a Av da Liberdade para regressar ao ponto de partida, no cimo do Parque Eduardo VII.

Depois dos alongamentos, houve direito a bolos caseiros, água e sumos.

Foi uma manhã muito bem passada, em excelente convívio e onde o treino também teve uma importante componente cultural.

Agradecimento a todo o pessoal dos Run4Fun, pela forma como nos "acolheu" e pela constante boa disposição geral. Sem dúvida uma experiência a repetir.

Aqui ficam mais algumas fotos:

A fazer um grande brinde na Ginjinha

O grupo completo no final do treino

Eu, Vitório e Pedro Carvalho

Apanhado pelo Vitório no Chafariz do Carmo

Ida ao Dolce Vita (via Famões)

Ontem fui fazer mais um treino matinal. Já andava a adiar desde domingo, mas o facto da miúda ter estado doente uns dias antes e isso se traduzir em noites mal dormidas, não ajuda a sair da cama às 5.45h para ir correr.
Com o G.P. Fim da Europa no final deste mês, tenho que me preparar (e bem) para as subidas que vou ter que ultrapassar, se não quiser passar mal na Serra de Sintra. Por isso, tenho que sair da minha "zona de conforto" (treinos mais planos) e aventurar-me em subidas e descidas que as minhas pernas reclamam nos dias seguintes. Em vez de andar às voltas pela urbanização (cerca de 2,5km por volta), lembrei-me de um trajeto que o Vitório costuma fazer que passa por minha casa e são 10km. Como de madrugada só posso correr até às 7h, por questões de logística familiar e profissional, esses 10km são a distância ideal para a minha 1 hora de treino (com corrida e alongamentos incluídos).

Saí então de casa, contornei a urbanização e subi em direção a Famões, na rotunda do moinho segui para a Renault e atravessei o Vale Grande, também quase sempre a subir. Como não conheço bem esta zona e de noite tudo aquilo é tudo parecido, andei por lá meio perdido e inclusivé fui dar a uma rua sem saída. Depois cheguei à estrada que vai de Caneças para a Pontinha (Rua Liberdade) e aí já estava à vontade. Depois do Lidl, voltei à direita e fui ter à zona do Dolce Vita. Apartir daqui foi sempre a descer até junto aos bombeiros da Pontinha, terreno plano até ao Strada (antigo Odivelas Parque) e 1km final de subida no regresso a casa.

Resumo do treino:
Distância: 10,03km
Tempo: 52m06s
Média da Passada: 5:12 m/km

 

Baptismo de Trail (treino)

Ontem fiz o primeiro treino de 2013.

Na sexta-feira o Vítório (que recentemente também se rendeu à blogosfera)  ligou-me a perguntar se queria ir correr sábado na zona de Odivelas. Respondi-lhe "E se fossemos até Monsanto? Era uma boa ideia para estrear os meus Trabuco". Já podia adivinhar a resposta. Aficionado como ele está a ficar em relação ao trail, não ia perder uma oportunidade destas. :)

Como combinado, às 7:30h ele estava à minha porta e seguimos viagem até ao Parque Florestal de Monsanto. Estacionámos na entrada Este do parque, e iniciamos a nossa corrida no primeiro trilho que vimos. A ideia era fazer +/- 10km. Evitámos sempre os caminhos mais largos em gravilha e fomos sempre à aventura, sem nenhum trajecto pré-definido. Quando chegávamos a uma rua principal ou cruzávamo-nos com uma estrada tentávamos orientar-nos para saber onde andávamos. Nos trilhos mais estreitos tentei sempre ir à frente para ao chegarmos a um cruzamento ter opção de escolha no caminho a seguir, porque quando vai o Vitório já sei que havendo dois caminhos possíveis  ele escolhe o que é a subir. :)

Durante a corrida passámos por locais espectaculares e fiquei com pena de não ter levado máquina fotográfica (para a próxima não falha). Com o frio que estava ao início, aquele ar puro até parecia que fazia doer o peito, mas depressa passou.
Monsanto é um local para voltar bastantes vezes. Pela quantidade de trilhos que tem, por mais vezes que se corra lá acho que é difícil repetirmos o mesmo trajeto.

Resumo do treino:

Distância: 11,30km
Tempo: 1h11m09s
Média da Passada: 6:17 m/km

Balanço 2012 e objetivos 2013

2012 foi o ano em que descobri o prazer da corrida. Fiz coisas que nunca imaginei fazer e que se alguém me tivesse dito, eu iria chamar-lhes malucos. "Eu, correr? Não, isso não é para mim. Se tiver uma bola tudo bem, tirando isso, esquece." Foi sempre este o pensamento até Abril de 2012. Entretanto fui apanhado por este "virús". Não vou aqui explicar como é, porque não vale a pena. Quem corre sabe bem do que falo, quem não corre comece a correr ou então nunca compreenderá.
Em jeito de resumo, aqui fica:

Resumo 2012 (Clicar para aumentar)

As 62 corridas dividem-se em 10 provas e 52 treinos.

Objetivos para 2013

Os principais serão:

- Correr mais do que em 2012 (não deve ser difícil porque em 2012 só comecei em Abril e corri sempre pouco)

- Correr 1000 kms (dará uma média de 83,3km por mês. Tendo em conta que a média de 2012 foi de 55,7km, vai ser uma grande diferença.

- Correr a Meia Maratona da Ponte 25 de Abril (24 de Março)

- Correr a Corrida da Liberdade (Pontinha-Restauradores no dia 25 de Abril)

Depois há também:

- Estreia numa prova de trail

- Tentar melhorar alguns recordes pessoais

- Repetir provas de que gostei bastante

- Participar em provas que em 2012 ainda não estava preparado para fazer (Corrida das Lezírias, Corrida dos Sinos e Corrida das Fogueiras, entre outras).

Penso que será mais ou menos isto. Não quero traçar objectivos muito ambiciosos porque há coisas que não podemos controlar como as lesões ou algum imprevisto que impeça  a concretização de alguns deles.

São Silvestre da Amadora

Para terminar o ano em beleza, ontem fui à São Silvestre da Amadora. Fui com o Pedro, o Miguel e o Joaquim e encontrámo-nos com o Vitório às 17h junto ao metro da Amadora. A chuva parecia que não ia dar tréguas, por isso, já sabíamos que ia haver molha na certa. Até à hora da partida fomos alternando entre o aquecimento e o recolher debaixo de umas arcadas perto da partida. Às 18h foi dado a tiro de partida das senhoras e 10 minutos depois lá fomos nós. Como objetivo, tinha definido com o Vitório fazermos uma média de 5m/km. O percurso não é fácil, mas é porreiro. Não sei se foi por não estar habituado a correr aquela hora, mas senti-me algo indisposto, principalmente nas subidas (quando  tinha que fazer maior esforço para manter o ritmo). O treino de sábado debaixo de chuva intensa também deve ter contribuído para o cansaço que senti nas pernas após o 5º km. Acabámos por conseguir fazer todos os kms abaixo dos 5 minutos e ainda contámos com claque em 3 ocasiões. Primeiro a esposa do Vitório com os sogros ao km 2,5 e depois os pais dele ao km 3 e ao km 6,5. Isto para além de ter visto um cartaz a dizer "Força Tiago" que não era para mim, mas que agradeci como se fosse. Apesar de ter conseguido cumprir o objetivo de fazermos menos de 50m, foi uma das provas que mais me custaram a fazer. Não posso deixar de enaltecer todo o apoio por parte do muito público que ao longo dos 10km não parou de incentivar os atletas, mesmo estando a chover (imagino como seria se o tempo estivesse melhor). De todos os intervenientes, só o São Pedro não esteve à altura da prova. No final ainda tive oportunidade para conhecer pessoalmente a Isa, que já sigo há algum tempo com regularidade na blogosfera. Quanto à corrida, espero voltar a fazê-la em 2013, de preferência em melhores condições físicas e com um São Pedro mais colaborante.

Resumo da prova:

Distância: 10,16km

Tempo: 47m55s

Média da Passada: 4:43 m/km

São Silvestre Amadora (antevisão)

Amanhã é o último dia de 2012 e é dia de fazer a última corrida do ano. Com o dorsal 81 já preso à t-shirt Correr por Nós, está tudo pronto para a São Silvestre da Amadora às 18 horas. Espero que o S. Pedro também colabore e prove que as previsões meteorológicas nem sempre acertam. Com os 10km de amanhã chegarei aos 500km de corrida, o que é muito pouco para quem começou a correr em Abril (9 meses), mas não deixa de ser uma marca importante.

Camisola oficial da prova

Depois venho contar como foi a prova e num outro post fazer o balanço de 2012 e as previsões/objetivos para 2013.

Até para o ano. Boas corridas e um ótimo 2013 para todos.

Último treino 2012

Nota prévia: Com a quantidade de acontecimentos neste treino, o mais difícil foi arranjar um título para este post.

Olá a todos (os cerca de 5 leitores deste blog).

Com a São Silvestre a Amadora na segunda-feira, o habitual treino de domingo, foi antecipado para ontem (sábado) e o Vitório fez o mesmo, por isso, lá fomos os dois.

O percurso já estava pensado de véspera e tratava-se de quebrar mais uma das minhas barreiras psicológicas. "Subir a Calçada de Carriche a correr". Desde que comecei a correr, que há subidas que quando vou de carro imagino a dificuldade que deve ser fazê-las a correr, aquilo a que chamo de papões (como falei aqui), e a Calçada de Carriche entra na lista dos papões.

Mas o treino de ontem foi muito mais do que isso. Quando saímos, por volta das 7:30h, o tempo estava bom. Não estava frio e pelo aspecto do céu não devia chover. Fomos em direção ao Sr. Roubado, ao chegar ao início da Calçada de Carriche, junto às bombas da Galp, somos surpreendidos por dois cães com um ar pouco amigável e com uns denstes bem afiados, mesmo junto a nós. Não sou grande fã de cães e então a correr tenho aquilo cujo termo técnico é..................... "bastante cagaço". Felizmente não ia sozinho e o Vitório (tal como o Cesar Milan) fez-lhes frente e eles acabaram por não avançar. Pelo ar com que ficaram acho que pensaram que o Vitório era menino para lhes dar uma dentada.
Refeitos do susto, lá fomos nós Calçada de Carriche acima até à Av. Padre Cruz. Como era de prever estes foram os kms mais lentos, e fomos num ritmo que nos permitiu continuar a conversar. Depois virámos para a R. Prof. Vieira de Almeida e seguimos em direção ao Continente de Telheiras (antigo Carrefour). Ao passar  o Continente começou uma chuvinha, que acompanhada de vento foi aumentando de intensidade à medida que íamos avançando e optei por tirar o telemóvel do braço e guardar no bolso do casaco para o proteger mais. Depois virámos à direita e fomos até à Casa do Artista debaixo de muita chuva e vento contra, numa reta que parece não ter fim. A chuva estava de tal forma que apesar já estarmos completamente encharcados decidimos abrigar-nos junto ao metro da Pontinha. Nesta altura a minha maior preocupação era o telemóvel e aproveitei a paragem para o enrolar dentro das luvas que tinha no bolso e que nem tinha utilizado. Um minuto depois a chuva abrandou e decidimos recomeçar a corrida. Estávamos com 9,5km e faltavam 4,5km até casa. As poças já eram muitas e não havia como lhes escapar, cada passada que dávamos parecia que fazíamos o barulho dos patinhos de borracha. No caso de haver alguma zona do corpo que ainda pudesse estar seca, ainda fomos brindados com dois valentes banhos oferecidos por uns automobilistas que passaram junto a nós (julgo que não foi propositado, com a estrada completamente transformada numa poça gigante, só mesmo se tivessem parado é que isso não acontecia). Ao fim de 14km e 1h16m41s estávamos de regresso a Odivelas e demos o nosso treino por terminado. Foi um treino muito bom, sempre num ritmo confortável e daqueles que vai ficar para a memória. Desde cães, chuva, vento, poças e "banhos de carro", houve de tudo um pouco.

Resumo do treino:
Distância: 14,08km
Tempo: 1h16m41s
Média da Passada: 5:27 m/km