São Silvestre da Amadora

Para terminar o ano em beleza, ontem fui à São Silvestre da Amadora. Fui com o Pedro, o Miguel e o Joaquim e encontrámo-nos com o Vitório às 17h junto ao metro da Amadora. A chuva parecia que não ia dar tréguas, por isso, já sabíamos que ia haver molha na certa. Até à hora da partida fomos alternando entre o aquecimento e o recolher debaixo de umas arcadas perto da partida. Às 18h foi dado a tiro de partida das senhoras e 10 minutos depois lá fomos nós. Como objetivo, tinha definido com o Vitório fazermos uma média de 5m/km. O percurso não é fácil, mas é porreiro. Não sei se foi por não estar habituado a correr aquela hora, mas senti-me algo indisposto, principalmente nas subidas (quando  tinha que fazer maior esforço para manter o ritmo). O treino de sábado debaixo de chuva intensa também deve ter contribuído para o cansaço que senti nas pernas após o 5º km. Acabámos por conseguir fazer todos os kms abaixo dos 5 minutos e ainda contámos com claque em 3 ocasiões. Primeiro a esposa do Vitório com os sogros ao km 2,5 e depois os pais dele ao km 3 e ao km 6,5. Isto para além de ter visto um cartaz a dizer "Força Tiago" que não era para mim, mas que agradeci como se fosse. Apesar de ter conseguido cumprir o objetivo de fazermos menos de 50m, foi uma das provas que mais me custaram a fazer. Não posso deixar de enaltecer todo o apoio por parte do muito público que ao longo dos 10km não parou de incentivar os atletas, mesmo estando a chover (imagino como seria se o tempo estivesse melhor). De todos os intervenientes, só o São Pedro não esteve à altura da prova. No final ainda tive oportunidade para conhecer pessoalmente a Isa, que já sigo há algum tempo com regularidade na blogosfera. Quanto à corrida, espero voltar a fazê-la em 2013, de preferência em melhores condições físicas e com um São Pedro mais colaborante.

Resumo da prova:

Distância: 10,16km

Tempo: 47m55s

Média da Passada: 4:43 m/km

São Silvestre Amadora (antevisão)

Amanhã é o último dia de 2012 e é dia de fazer a última corrida do ano. Com o dorsal 81 já preso à t-shirt Correr por Nós, está tudo pronto para a São Silvestre da Amadora às 18 horas. Espero que o S. Pedro também colabore e prove que as previsões meteorológicas nem sempre acertam. Com os 10km de amanhã chegarei aos 500km de corrida, o que é muito pouco para quem começou a correr em Abril (9 meses), mas não deixa de ser uma marca importante.

Camisola oficial da prova

Depois venho contar como foi a prova e num outro post fazer o balanço de 2012 e as previsões/objetivos para 2013.

Até para o ano. Boas corridas e um ótimo 2013 para todos.

Último treino 2012

Nota prévia: Com a quantidade de acontecimentos neste treino, o mais difícil foi arranjar um título para este post.

Olá a todos (os cerca de 5 leitores deste blog).

Com a São Silvestre a Amadora na segunda-feira, o habitual treino de domingo, foi antecipado para ontem (sábado) e o Vitório fez o mesmo, por isso, lá fomos os dois.

O percurso já estava pensado de véspera e tratava-se de quebrar mais uma das minhas barreiras psicológicas. "Subir a Calçada de Carriche a correr". Desde que comecei a correr, que há subidas que quando vou de carro imagino a dificuldade que deve ser fazê-las a correr, aquilo a que chamo de papões (como falei aqui), e a Calçada de Carriche entra na lista dos papões.

Mas o treino de ontem foi muito mais do que isso. Quando saímos, por volta das 7:30h, o tempo estava bom. Não estava frio e pelo aspecto do céu não devia chover. Fomos em direção ao Sr. Roubado, ao chegar ao início da Calçada de Carriche, junto às bombas da Galp, somos surpreendidos por dois cães com um ar pouco amigável e com uns denstes bem afiados, mesmo junto a nós. Não sou grande fã de cães e então a correr tenho aquilo cujo termo técnico é..................... "bastante cagaço". Felizmente não ia sozinho e o Vitório (tal como o Cesar Milan) fez-lhes frente e eles acabaram por não avançar. Pelo ar com que ficaram acho que pensaram que o Vitório era menino para lhes dar uma dentada.
Refeitos do susto, lá fomos nós Calçada de Carriche acima até à Av. Padre Cruz. Como era de prever estes foram os kms mais lentos, e fomos num ritmo que nos permitiu continuar a conversar. Depois virámos para a R. Prof. Vieira de Almeida e seguimos em direção ao Continente de Telheiras (antigo Carrefour). Ao passar  o Continente começou uma chuvinha, que acompanhada de vento foi aumentando de intensidade à medida que íamos avançando e optei por tirar o telemóvel do braço e guardar no bolso do casaco para o proteger mais. Depois virámos à direita e fomos até à Casa do Artista debaixo de muita chuva e vento contra, numa reta que parece não ter fim. A chuva estava de tal forma que apesar já estarmos completamente encharcados decidimos abrigar-nos junto ao metro da Pontinha. Nesta altura a minha maior preocupação era o telemóvel e aproveitei a paragem para o enrolar dentro das luvas que tinha no bolso e que nem tinha utilizado. Um minuto depois a chuva abrandou e decidimos recomeçar a corrida. Estávamos com 9,5km e faltavam 4,5km até casa. As poças já eram muitas e não havia como lhes escapar, cada passada que dávamos parecia que fazíamos o barulho dos patinhos de borracha. No caso de haver alguma zona do corpo que ainda pudesse estar seca, ainda fomos brindados com dois valentes banhos oferecidos por uns automobilistas que passaram junto a nós (julgo que não foi propositado, com a estrada completamente transformada numa poça gigante, só mesmo se tivessem parado é que isso não acontecia). Ao fim de 14km e 1h16m41s estávamos de regresso a Odivelas e demos o nosso treino por terminado. Foi um treino muito bom, sempre num ritmo confortável e daqueles que vai ficar para a memória. Desde cães, chuva, vento, poças e "banhos de carro", houve de tudo um pouco.

Resumo do treino:
Distância: 14,08km
Tempo: 1h16m41s
Média da Passada: 5:27 m/km

Treino pré-Natal

Ontem foi dia do habitual treino longo domingueiro, na companhia do meu amigo Vitório. O planeado era irmos de minha casa até ao IKEA de (Frielas) Loures e voltar. Para lá íamos pela margem direita da A8 e regressávamos pela margem esquerda.

Tal como combinado, às 8h lá partimos. Fomos diretos ao Strada (antigo Odivelas Parque), depois virámos em para parque do Silvado e de seguida Sr. Roubado. Ao chegar ao Sr. Roubado cruzámo-nos com a Analice (para o pessoal das corridas dispensa apresentações, para os outros vão ao google e pesquisem por "Analice Silva") e sentimo-nos cheios de força para o resto do treino (ainda só tínhamos feito 3,5km). Depois atravessámos o Olival de Basto e fizemos as ondas (nome atribuído por mim por ser sempre em sobe e desce) até chegar ao IKEA. Depois atravessámos junto a Ponte Frielas, para a outra margem de regresso a Odivelas, num percurso sempre plano que atravessa Santo António dos Cavaleiros, Póvoa de Santo Adrião e Odivelas.

Resumo do treino:
Distância: 13,56km
Tempo: 1h09m55s
Média da Passada: 5:09 m/km

No nevoeiro com "papão" mas sem D. Sebastião

Hoje foi dia de pôr termo à preguiça de me levantar de madrugada para ir correr.

Desde a maratona que não ia correr (que vergonha), apesar de ter jogado futsal. De hoje não podia passar.... e não passou. Como a visibilidade era bastante reduzida por causa do nevoeiro cerrado, e como corro quase sempre junto à estrada, resolvi não levar os phones. Assim podia ir mais atento aos carros para o caso de não me verem tão bem. Mesmo com casaco e bandas reflectoras, nestas alturas em que é sempre de noite quando corro, as precauções são sempre grandes, e nunca sei se estou suficientemente visível para os automobilistas.
Tinha pensado em fazer uma corrida ligeira e sem preocupações de tempo, por isso apesar de ter levado o telemóvel com gps, não ouvi as habituais informações do meu "treinador digital" a cada km percorrido. Até ao km 5, pouco há para contar, mas aqui tinha que tomar uma decisão. Ou ia pelo caminho habitual ou então enfrentava um dos meus "papões"*. Enchi-me de coragem e no meio do nevoeiro resolvi enfrentar o "papão". E lá fui eu pela subida mais complicada das redondezas (para mim). É praticamente 1km sempre a subir e com um grau de inclinação bem jeitoso, isto depois de fazer 500m também a subir mas com grau de dificuldade menor. Sempre devagar e a controlar o batimento cardíaco, passo a passo cheguei ao topo e não me pareceu assim tão difícil. A conclusão a tirar disto é que, se calhar, estou em melhor forma que há 6 meses. Num dos próximos treinos desfaço as dúvidas e atiro-me a ele (papão) novamente.

Este ultrapassar de barreiras, também é importante para nos motivar e assim subi mais um degrau.

É difícil ter a noção de uma subida em fotografia, mas de qualquer forma, aqui fica:

Resumo do treino:
Distância: 8,20km
Tempo: 42m50s
Velocidade Média: 11,50 km/h
Média da Passada: 5:13 m/km

Todos os km's perto dos 5m/km e o "papão" a 6m7s.

*Acho que todos nós que corremos temos estes "papões". Normalmente são aquelas subidas que, há uns tempos não as conseguíamos fazer sem ter que caminhar um pouco, ou então quando chegávamos ao topo, tínhamos a sensação de cair para o lado e por isso passámos vários meses a evitá-las.

ASICS Trabuco 14

Há uns tempos que alguns companheiros de corrida falam em fazer-mos também umas provas de trail. "Nada de muito puxado", "Uma prova curta, só para experimentar e ver como é." Dois deles foram ao trail de Casainhos, mas eu baldei-me, com a desculpa que não tinha calçado apropriado para isso e que iria passar o tempo a escorregar. Mas não sendo prioridade, era uma coisa que estava na lista de compras, se aparecesse uma pechincha. E na sexta-feira à noite, a pechincha apareceu. Estava a jantar e recebo o sms de um amigo, colega de trabalho e também corredor. "Estou na ASICS do Freeport, estão aqui uns Trabuco 14 a 57€, estavam marcados 115€, interessa?". A minha resposta foi imediata, "Se houver o nº44 (10US) traz, sff.". E assim foi, hoje cá estão eles, tão bonitos que até dá pena ter de os meter na lama, mas vai ter que ser. E se calhar é já no próximo fim de semana, pelos trilhos de Monsanto. Vai ser uma prenda de mim para mim, mas que vou abrir antes do Natal.

Aqui fica a foto enquanto estão limpinhos.

Plano de treinos Meia Maratona

Está definido o plano de treinos que irei começar no dia 31 de Dezembro e que (espero), me levará à concretização de um sonho com mais de 20 anos, no dia 24 de Março de 2013. A Meia Maratona de Lisboa (Ponte 25 de Abril).

Consultei alguns sites com programas de treino para a 1/2 maratona, e gostei deste , porque baseando-se dos meus resultados atuais, calcula que possa fazer os 21,095km em 1h45m54s. Logo o seu plano de grau intermédio chamado "12 semanas para baixar 1h45m" encaixa que nem uma luva. :)

De qualquer forma não vou com grandes objetivos de tempo, como escrevi mais acima, esta prova trata-se de um sonho (muito) antigo, por isso, sei que a ansiedade vai ser grande e pode atraiçoar-me.

E pronto, vai ser isto durante 12 semanas.