Urban Night Trail

Ontem foi noite de Urban Night Trail em Lisboa. Era uma prova que aguardava com alguma ansiedade por ser diferente de tudo o que tinha feito até agora, por ir percorrer zonas emblemáticas da cidade e por ser uma estreia em provas de trail (mesmo sendo dentro da cidade).
Foi uma prova com um ambiente espetacular, muita animação e companheirismo. Do grupo de amigos "atletas" fomos 12, o que por si só tornou o evento ainda mais especial. Quanto à corrida propriamente dita, os objectivos já estavam traçados. Não era prova para bater recordes, mas sim para desfrutar ao máximo, a companhia, o percurso e as vistas. Fiz o percurso dos 9km (que gerimos sempre o esforço a pensar que iriam ser 12km), em 1h00m08s sempre acompanhado do meu amigo Mário. Os restantes amigos, uns fizeram melhor tempo, outros pior, mas todos éramos unânimes em que tinha sido uma grande diversão participar nesta prova e quando assim é, ganhamos todos.

Aqui ficam algumas fotos do "gang":

Os 1ºs a chegar à partida

Paragem no Castelo para a foto

O grupo completo

GALERIA

Quinta das Conchas

Depois de duas semanas fraquinhas, no que diz respeito ao número de treinos e quilómetros percorridos, hoje foi dia de voltar a fazer um treino mais longo que os habituais 6/8km que faço entre segunda e sexta.

O objectivo era treinar, mais ou menos, uma hora e escolhi a Quinta das Conchas, perto do Lumiar para o fazer. Já há algum tempo que tinha pensado ir correr lá. Conhecia a Quinta das Conchas mas apenas a zona dedicada às crianças, por ir com a minha filhota para lá duas ou três vezes, e sempre vi imensa gente a correr ali à volta.

Lancei o desafio a alguns amigos mas apenas o Vitório acedeu a esse convite. Chegámos às 7.15h à Quinta das Conchas e iniciamos o treino. Como ainda não nos tínhamos visto após as férias, a corrida serviu também para colocar a conversa em dia e por isso andamos sempre num ritmo calmo a rondar os 5m30s por km. 

Posso dizer que fiquei fã e vai ser um local a repetir com frequência. O percurso tem cerca de 2,2km, o que não é muito mas permite-nos ter subidas, descidas, piso de terra batida e algum empedrado, ou seja, um pouco de tudo. Para além disso, temos sempre água por perto dos vários bebedouros disponíveis e muitas sombras, tornando a corrida ainda mais agradável.

Resumo do treino:

Duração: 1h01m56s

Distância: 11,31km

Ritmo/médio: 5,29m/km

BPM: 168

Nova época

Terminado o mês de Agosto e também as férias, é tempo de dar início a uma nova época desportiva. Nova e de estreia porque este bichinho da corrida ainda nem sequer completou um ano (25 de Março de 2012 na mini maratona da ponte 25 de Abril).

Em termos de objectivos, o único que está definido é o de terminar a Meia Maratona de Lisboa no dia 24 de Março de 2013, se o conseguir fazer em menos de 2 horas fazia serão 2 em 1 (recordes e objectivos). Esta vai ter direito a calendário de treino específico e a preparação terá início em Dezembro.  

À parte da meia maratona, conto fazer umas provas entre os 8 e os 15km de estrada e experimentar uma prova de trail (mas muito pequenina).

Vamos ver como correm (literalmente) as coisas. :)

Para iniciar a época resolvi hoje correr 15km e tentar fazê-los sempre num ritmo confortável. Saí de casa por volta das 7h para evitar o excesso de calor. Senti-me bem apesar de na parte final achar que devia ter levado qualquer coisa para comer durante o treino, porque o pequeno almoço, apesar de ser o que normalmente como antes de treinar, durante a semana, foi pouco para a duração deste treino. Em termos de água, não levei mas sabia que pelo caminho tinha vários pontos onde me podia refrescar e beber água.

Terminei com o tempo de 1h24m25s, o que foi o melhor registo pessoal nos 15km.

Até breve e boas corridas.

Resumo do treino:

Duração: 1h24m25s

Distância: 15,01km

Ritmo/médio: 5,37m/km

Resumo Agosto 2012

Contagem: 5 Treinos
Distância: 33,19km
Tempo: 3h09m08s
Velocidade Média: 10,53 km/h
Média da Passada: 5:42 m/km

Observações:
Fiz mais algumas corridas ligeiras na praia mas como não utilizei o gps não as estou a contabilizar na estatística.

Férias

O mês de Agosto foi escolhido para a pausa desportiva, apenas interrompido ocasionalmente para as pernas não enferrujarem. Em Setembro recomeçarão as corridas e fazer os possíveis para impor regras de treino mais regulares. O objectivo é cumprir 3 treinos por semana (2 curtos e 1 mais longo).

Resumo Julho 2012

  Contagem: 7 Treinos + 2 Provas
  Distância: 66,91 km
  Tempo: 5h54m39s
  Velocidade Média: 11,32 km/h
  Média da Passada: 5:18 m/km

Provas:
- 11ª Légua Noturna de Odivelas
- Memorial Francisco Lázaro

Treinos em semana de férias

A semana passada estive de férias e aproveitei para fazer uns treinos ligeiros. No total foram três treinos,  dois em estrada e um na praia e 21,45km percorridos.

O calor e o facto de a praia ser bastante cansativa quando se tem uma filha de 2 anos e meio cheia de energia, não deixou grande folga física para correr mais tempo, mas acho que o saldo é bastante positivo. :)

Esta semana vai ser calminha e depois vêm novamente as férias onde os ténis irão fazer parte da bagagem para não ficarem mal habituados. :)