25 de junho de 2012

Resumo Junho 2012

  Contagem: 6 Treinos + 1 Prova
  Distância: 51,01 km
  Tempo: 4h30m09s
  Velocidade Média: 11,33 km/h
  Média da Passada: 5:18 m/km

Prova:
- Marginal à Noite 2012

Reebok ZigNano Fly 2

Aproveitando uma "mega" promoção no Freeport, o meu amigo Pedro Quaresma, fez o favor de comprar para mim e para ele este belo exemplar. Não são a nossa primeira escolha, mas em relação a qualidade/preço penso que foi um negócio excelente. Agora é testá-los, de preferência já amanhã, e desejar-lhes (aos ténis e a mim) muitos quilómetros cheios de saúde. :)

Reebok ZigNano Fly 2

19 de junho de 2012

Marginal à noite

Sábado foi o dia da Corrida Marginal à Noite 2012. Esta era uma prova que aguardava a algum tempo por vários motivos. Ser à noite (a primeira prova nocturna que fiz), ser num local bastante agradável (sempre junto ao mar) e por saber que o percurso não tinha grandes inclinações (o que me permitia obter um bom tempo).
Tinha combinado com algum pessoal do Correr por nós às 20.45h no McDonalds, mas os primeiros a chegar (casal Ornelas), avisaram que já estava a começar a ficar complicado estacionar nas redondezas e então fui mais cedo, com a Rutília. Pouco depois chegou a Inês e o Pedro Quaresma.
Enquanto alguns esperavam na fila para o último xixi, resolvi fazer um mini aquecimento de 5 minutos só para esticar as pernas e ainda encontrei o Miguel Quintanilha. Por volta das 21.10h fomos até à partida que já estava bastante composta. Ficamos a uns 50m da partida e houve ainda tempo para a foto de grupo. À hora certa, 21.30h, foi dado o tiro de partida e até passarmos a meta passaram mais de 2 minutos.
O início foi muito lento devido ao pessoal que ia só caminhar e que decido fazê-lo em grupos de 3 ou 4, lado a lado. Para além disso, havia o pessoal que nem dorsal tinha e que aproveitou uma bela noite de primavera para passear na marginal. Esta é para mim a grande falha da organização. É muito complicado impedir as pessoas de circularem no local da prova, mas pelo menos a zona da partida devia estar interdita a quem não mostrasse o dorsal.
Toda essa confusão de início, serviu para fazer o aquecimento no primeiro km e depois com mais espaço livre acelerar nos kms seguintes.
Os quilómetros 2 ao 6 foram feitos a uma média de 4m40s, fazendo o km 3 a 4m31s. Fiz a viragem ao km 4 com um tempo de 19m15s, e aí acreditei que seria possível fazer um bom tempo final. Sem a minha "lebre" (o Vitório) para me "puxar" nas subidas e controlar as minhas rpm, quebrei um pouco no km 7 (5m12s) e como sabia que o último quilómetro era praticamente todo a descer e tinha a Rutília perto da meta para a reportagem fotográfica, tinha que deixar algum ar de reserva para apresentar uma cara "fresca" na foto.
Tempo final de chip, 38m22s. Por 11 segundos que não bati o meu recorde pessoal, mas fiquei bastante satisfeito com a minha prestação.
Depois foi esperar pelo resto da malta e até encontrámos o Pedro Marques e o António que tinham chegado mesmo perto da hora da partida e não tinham ido ter connosco. Tirar mais uma ou duas fotos para recordação e seguir fui com a Rutília, o Quaresma e o casal Ornelas até à feira, para comer a merecida febra e a bela da imperial, como prémio da nossa prestação nesta prova que conto repetir nos próximos anos.


2 de junho de 2012

Corrida pela Seleção

Sexta-feira foi dia de jantar com a "família" da bola. O regresso a casa já passava das 2h e estive ainda a preparar o equipamento para de manhã não fazer as coisas à pressa. Quatro horas depois de me deitar toca o despertador.

A saída de casa foi às 8h, e vinha aqui ter um amigo. Às 8.15h chegamos à Pontinha para reunir com o segundo grupo e seguirmos até Algés, onde íamos deixar o carro e encontrarmo-nos com mais pessoal para apanhar o comboio até Oeiras. Com os que partimos juntos de Algés e mais dois que já iam no comboio, reunimos em Oeiras um grupo de 18 atletas. Da estação até à partida o trajeto foi feito a pé e com grande descontração. Chegamos cedo à partida e por isso houve tempo para os últimos xixis, pinturas faciais, fotos e ainda aguardar por mais dois amigos que se tinham atrasado.
Com o grupo completo (20), sabíamos previamente que existiam vários sub-grupos. Os caminhantes, os marchantes, os marchantes/corredores, os corredores e os corredores ligeiramente mais rápidos. Pelo que segundos antes da partida desejamos logo uma boa prova para todos.
O tiro de partida foi dado pelo Cristiano Ronaldo, 20 minutos depois da hora prevista (10h). Juntei-me logo ao meu amigo Vitório (que ia fazer a prova no mesmo ritmo que eu, tendo como objectivo terminarmos abaixo do minuto 45, +/- 5m30s/km) e até passarmos a linha de partida fomos sempre a andar e só depois tentamos começar a correr um pouco porque havia muita confusão.
O primeiro km foi feito em sucessivos ziguezagues para conseguirmos passar os muitos caminhantes que tinham partido à nossa frente. Ao passar a placa que indicava 1km vimos que tínhamos feito 4m54s. Os km 2 e 3 sem pensarmos muito nisso e aproveitando uma ou outra descida, foram feitos a 4m40 e 4m38s respetivamente. Aí vimos que se continuássemos aquele ritmo não íamos aguentar e tínhamos que guardar forças para o que ainda faltava. O km 4 já fizemos a 4m53s, o km 5 a 5m09s e o km 6 a 5m25s em que aqui tivemos a subida complicada para o Alto da Boa Viagem. O km 7 foi feito quase sempre a descer e foi aproveitado para recuperar do esforço da subida e prepararmos o último km que sabíamos que iria ser feito sempre a subir até ao Estádio Nacional, mesmo assim fizemos em 5m02s. Passada a placa dos 7km, sabíamos que estávamos a 1000m da meta era altura de esgotar as energias que tínhamos de reserva, para fazer o melhor tempo possível. A entrada no Jamor foi feita com alguma emoção por tudo o que aquele estádio mítico representa  e depois de pisarmos o tartan quase que "sprintamos" até à meta.
Estava terminada a prova e com o objetivo inicial (45m), mais do que cumprido (tempo de chip 39m01s).
Depois foi aproveitar para alongar e esperar pelo resto do grupo que se portou também muito bem. Parabéns a todos e um agradecimento especial ao Vitório por mais uma prova terminada juntos e que com o seu incentivo constante eu me consiga superar.





31 de maio de 2012

Resumo Maio 2012

  Contagem: 7 Treinos + 1 Prova
  Distância: 61,67 km
  Tempo: 5h44m38s
  Velocidade Média: 10,74 km/h
  Média da Passada: 5:35 m/km

Preparação para a corrida pela Seleção

Após os 15km de corrida no domingo com o meu amigo Vitório no Parque das Nações, esta semana tem sido de "ronha" no que diz respeito a treinos, excepção feita ao treino hoje de futsal.
Entretanto já fomos levantar os dorsais (mais camisola e chip), para a corrida de sábado.

1 de maio de 2012

Resumo Abril 2012

  Contagem: 2 Treinos + 2 Provas
  Distância: 19,45 km
  Tempo: 1h49m26s
  Velocidade Média: 10,66 km/h
  Média da Passada: 5:38 m/km

Provas:
 - 7ª Corrida do SL Benfica
 - Corrida pela Seleção