9 de julho de 2018

LX2018 - Resumo semanal 2/16

Mais uma segunda feira e mais um resumo semanal.
A segunda semana de preparação, correu mais ou menos como estava planeado, havendo apenas uma alteração quarta feira, que substituí o descanso por fortalecimento muscular (também importante como complemento à corrida) e domingo em que fiz um treino mais curto do que o previsto, mas perfeitamente justificado devido a um casamento que tive no sábado e às 4h que dormi. Senti-me sempre bem nesse treino, mas achei que não deveria estar a forçar tanto o corpo, após um dia cansativo e com poucas horas de sono.
Nos treinos apenas de "rolar" não há muito a contar. Apenas que no sábado tive a companhia do amigo David Simão. Em relação às rampas de terça feira e às séries de sexta, posso dizer que também correram muito bem e que consegui manter um ritmo mais constante entre repetições.
   - As 4 rampas de 200m foram feitas entre os 36'' e os 37''
   - As 5 séries de 2' entre os 3'53'' e os 3'50''
   - As 5 séries de 1' entre os 3'29'' e os 3'20''
Em termos gerais o corpo reagiu sempre bem e mesmo no final da semana, não senti as pernas tão "amassadas" como a semana passada.
#otigaséforty #rumoabeirute #obgcn #matraquilhos #motins #comamigosémaisfacil #sorrisempre

2 comentários:

  1. Tudo no bom caminho. Força para que assim vá sempre evoluindo

    Um abraço

    ResponderEliminar